दैनिक आधार पर फिट रखने के लिए एक घर का काम लग सकता है, खासकर यदि आप वजन के लिए विज्ञापनों में खरीदते हैं, हानि उत्पाद, आहार की गोलियां और फद्शी व्यायाम उपकरण। लेकिन जब आप मूलभूत विषयों से बहुत दूर भटकते हैं, तो एक फिट व्यक्ति होने पर अधिक से अधिक हो सकता है। फिट रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि बस स्वस्थ खाने और अधिक स्थानांतरित हो। अपने दिन-प्रतिदिन जीवन में चतुर विकल्प बनाकर, आप जीवन भर की आदतें पैदा कर सकते हैं जो आपको आहार सहायता और महंगी वजन घटाने की योजना के बिना फिट रहने में मदद करेंगे।
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चरण 1
भौतिक तरीके से काम करने के लिए परिचालित करें यदि आप पैदल दूरी के भीतर हैं, फुटपाथ पर जाएं या अपनी बाइक लें अगर आप काम से बहुत दूर रहते हैं, तो संभव है कि आपकी इमारत से कहीं ज्यादा कुछ चलना, या पार्क की सुविधा के लिए सार्वजनिक परिवहन लें। सक्रिय रूप से उन अवसरों से दूर होने के बजाय अपने शरीर को स्थानांतरित करने के तरीकों की तलाश करें जो कि फिट है और जो कि आसीन व्यवहार का प्रदर्शन करता है, उसके बीच में अंतर है।
चरण 2
किराने की दुकान की परिधि की दुकान करें आपके शरीर में जो भोजन दिया जाता है, वह अंततः आपके फिटनेस के स्तर में योगदान करेगा, और आपको स्टोर के परिधि के आसपास स्वस्थ, संपूर्ण भोजन मिलेगा। किराने की जंजीरों में अंडे, मांस, रोटी, फलों और सब्जियां, और डेयरी स्टोर के किनारों के आसपास होती है, इसलिए आप अईसल्स की खरीदारी करने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आमतौर पर संसाधित, अस्वास्थ्यकर भोजन से भरा होता है। बाहरी दीवारों पर चिपकाएं ताकि आप अपने परिवार को पौष्टिक भोजन खिला सकें और पैसा बचा सकें।
चरण 3
एक मित्र को दैनिक आधार पर आपके साथ व्यायाम करने के लिए सूचीबद्ध करें। जिम में ले जाना या अपने आप पर एक कसरत डीवीडी करना उबाऊ हो सकता है जब आप किसी दोस्त के साथ व्यायाम करने की वचनबद्धता करते हैं, तो आपका वर्कआउट अधिक रोचक बनाते हैं और आप गतिविधि के अपने स्तर के लिए किसी अन्य को जवाबदेह बनाते हैं। जब तक बिल्कुल जरूरी नहीं, अपने सत्र रद्द करने से बचने के लिए एक समझौता करें, और एक आदत को एक साथ व्यायाम करें
चरण 4
स्वस्थ नाश्ते को छिपाने के लिए जहां चिप्स, कुकीज़ और स्नैक केक पर आपको सबसे अधिक दिक्कत हो। यदि आप देर से दोपहर में वेंडिंग मशीन द्वारा अक्सर परीक्षा लेते हैं, तो अपनी डेस्क या गाड़ी में निशान मिश्रण रखें, ताकि आप मंचियों को बंद कर सकें। पूरे दिन खाने से, आप कैलोरी को जलाने के लिए अपने चयापचय को उच्च स्तर पर रखते हैं। प्रोटीन, फाइबर और पोषण में उच्च स्नैक्स देखें ताकि वे भरने और स्वस्थ हो सकें।
चरण 5
पूरे दिन पानी पी लो हर दूसरे पेय में कैलोरी, चीनी और अन्य रसायनों शामिल हैं आपके शरीर को पानी की तरह कोई भी हाइड्रेट नहीं करता है एक एल्यूमीनियम की पानी की बोतल खरीदें और इसे पूरे दिन भर रखें। अपने कसरत कार्यक्रम के साथ संयोजन के लिए विशेष रूप से पीने के पानी की ज़रूरत है।
टिप्स
- आपका लक्ष्य आसान तरीके से फिट रहना है, लेकिन कम से कम हर दिन इसे कमाने के लिए।यह जीवनशैली में परिवर्तन है जो कर-योग्य है
चेतावनियाँ
- पहली बार व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले या यदि आप कुछ समय तक फिटनेस कार्यक्रमों से दूर हैं, या यदि आपके पास कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच करें।
