श्वसन प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए कैसे

आप श्वसन स्वास्थ्य को कई तरह से बढ़ावा नहीं दे सकते हैं, क्या इन रणनीतियों का प्रयोग रोकथाम या एक ऐसी स्थिति के लक्षणों को कम करने जैसे कि पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग, आप अपने श्वसन तंत्र के स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

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नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करें रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सप्ताह के पांच दिन के 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की है। व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें, खासकर यदि आपके पास श्वसन या अन्य प्रकार की स्थितियां हैं

चरण 2

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एक स्वस्थ आहार खाएं

एक स्वस्थ श्वसन प्रणाली के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध आहार खाएं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, कुछ पोषक तत्वों के निम्न स्तर फेफड़ों के रोगों से जुड़ा हुआ है। यह विटामिन ए, सी और ई और खनिज जस्ता, पोटेशियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम और जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है।

चरण 3

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पर्याप्त पानी पीना

आपके फेफड़ों में पतले बलगम के स्राव को मदद करने के लिए बहुत सारे पानी पीने से, आसान साँस लेने में मदद करें। आप आम तौर पर 6 के बारे में खो देते हैं। दैनिक में 3 कप तरल पदार्थ और कम से कम पीने से पर्याप्त द्रव का सेवन सुनिश्चित होगा

चरण 4

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हाउस प्लैंट वायु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

अपने कमरे में हाउसप्लांट्स जोड़ें ब्रिटिश कोलंबिया फेफड़े एसोसिएशन के अनुसार, इनडोर पौधों में श्वसन संबंधी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले रासायनिक वाष्पों को निकालकर अपने घर में हवा की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

चरण 5

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अपने हाथों को अक्सर धोएं

अपने हाथों को अक्सर धोएं, फ्लू के लिए टीके प्राप्त करें और मुंह से शरीर के बाकी हिस्सों तक, खासकर आपके फेफड़ों में संक्रमण से बचने के लिए मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें।

चरण 6

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क्लीनर परिस्थितियों में व्यायाम।

क्लीनर परिस्थितियों में व्यायाम करें, जैसे कि सड़क की सड़कों या पार्कों को व्यस्त सड़कों से दूर रखें व्यस्त सड़कों के किनारे चलना या जॉगिंग हानिकारक धुएं में सांस लेने की ओर जाता है। अपने क्षेत्र के लिए वायु गुणवत्ता रिपोर्ट की जांच करें ताकि आप अत्यधिक प्रदूषित दिनों के बाहर व्यायाम न करें।

युक्तियां

• पूरक आहार का उपयोग करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, बेहतर श्वसन स्वास्थ्य से जुड़े पूरक आहार में मैग्नीशियम, एल-कार्निटाइन, जीन्सेंग, एन-एसिटी सिस्टीन, लोबेलिया और मूलेन शामिल हैं।