पसीना एक एथलीट के लिए हानिकारक हो सकती है, विशेष रूप से टेनिस में, जिसमें सूखी या पसीने वाला हाथ हो सकता है एक विजेता को मारने और कोई आदमी की भूमि के लिए उड़ान भरने के बीच में अंतर। पसीना मानव शरीर का एक सामान्य कार्य है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, जो लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होता है, आपके पसीने को नियंत्रित करता है; जब आपका शरीर लगातार सतर्कता पर है, जैसे प्रतिस्पर्धात्मक टेनिस मैच में, आप पसीना करते हैं बेशक, गर्म मौसम की स्थिति में खेलना भी आपको ज़्यादा पसीना कर सकती है
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चरण 1
ऐसे पदार्थों का उपभोग करें जिनमें सोडियम शामिल है यह आपको अधिक पानी बनाए रखने और अपने पसीना हाथों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। जंक फूड की तुलना में सोडियम वाले स्वस्थ आहार खाने से बेहतर है; फ्रांसीसी फ्राइज़ या आलू के चिप्स के बजाय चिकन शोरबा या सब्जी के रस का चयन करें।
चरण 2
wristbands पहनें और अपने मैच भर में उन्हें अक्सर बदलें। कलाई बैंड अपने चेहरे और हाथों पर पसीना को मैच के दौरान किनारे पर जाने के बिना सोख सकता है, जो हमेशा अंकों के बीच संभव नहीं होता है। हालांकि, जितना अधिक आप पसीना करते हैं, कण बैंड कम अवशोषित हो जाते हैं, इसलिए बदलावों के दौरान उन्हें अक्सर बदल दें।
चरण 3
अपने मैच से पहले अपनी रैकेट ओवरग्रिट बदलें। ओवरग्रिप्स रैकेट को अपने हाथ में चारों ओर स्लाइड करने में मदद कर सकते हैं अधिक गर्म दिनों के दौरान यह अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है विशेष पकड़ पर निर्भर करता है, यह कई मैच के बाद इसके घर्षण को खो सकता है। प्रत्येक मैच से पहले अपने रैकेट पर एक नई पकड़ रखो जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि यह सबसे घर्षण है।
चरण 4
मैच के लिए बहुत सारे तौलिये लाओ। तौलिये सबसे प्रभावी तरीके हैं, और कभी-कभी एक ही तरह से, एक मैच के दौरान अपने हाथों, हथियारों और चेहरे पर पसीने को नियंत्रित करने और उन्हें ऊपर उठाने के लिए। परिवर्तनओवर के दौरान तौलिये का प्रयोग करें, और अंक के बीच आसान पहुंच के लिए आधार रेखा के पीछे या पीछे एक तौलिया रखें।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ
- कलाई बैंड
- रैकेट ओवरग्रीिप
- तौलिए
टिप्स
- डॉक्टर से मिलने और सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई मेडिकल स्थिति नहीं है - - जैसे पाल्मार हाइपरहाइड्रोसिस - जो ज़ोर से पसीना करने में योगदान दे रहे हैं कुछ मामलों में, पाल्मार हाइपरहाइड्रोसिस को मामूली शल्य चिकित्सा या सामयिक उपचार के माध्यम से कम किया जा सकता है।
चेतावनियाँ
- अभ्यास के दौरान कलाई बैंड के उपयोग के साथ प्रयोग जैसा कि वे एक नई सनसनी प्रदान करते हैं, उन्हें व्यतिक्रमण से बचने के लिए प्रतिस्पर्धा के लिए पहनने से पहले उन्हें आदी हो।
