विटामिन और खनिजों के अवशोषण को समझने के लिए औसत व्यक्ति के लिए एक जटिल और जटिल चीज हो सकती है। कई कारक, जिनमें शामिल है व्यक्ति कितनी अच्छी तरह अपने भोजन को रोता है, वह किस दिन अपने विटामिन की खुराक लेता है और किस प्रकार की दवाओं की दवा लेता है, वोटाटाइन मैलाशोस्पॉशन में योगदान दे सकता है आत्म निदान मुश्किल हो सकता है, लेकिन औसत व्यक्ति अपने शरीर में विटामिन और खनिज अवशोषण के बारे में सुराग पाने के लिए कुछ तरीके हैं।
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चरण 1
अपने नाखूनों की जांच करें नाखूनों में मौजूद कई गप्पी संकेत हैं जो आंतरिक कमियों को दिखा सकते हैं। यदि कील की नोक चम्मच होती है, तो यह लो लोहा या बी -12 का संकेत कर सकता है। ब्राउन स्पॉट्स डालने से विटामिन सी या फोलिक एसिड की कमी दिखाई दे सकती है। अनुदैर्ध्य striations अक्सर सामान्य malabsorption का एक संकेत के रूप में मान्यता प्राप्त है। सफेद धब्बे या निशान कम जस्ता या कैल्शियम संकेत कर सकते हैं पतले और बंटवारे वाले नाखून मैग्नीशियम, तांबे या आवश्यक फैटी एसिड की कमी का सुझाव दे सकते हैं। ये संकेत निरपेक्ष नहीं हैं लेकिन malabsorption मुद्दों के लिए कुछ सुराग प्रदान कर सकते हैं
चरण 2
खोपड़ी और चेहरे को देखो खोपड़ी और बालों के क्षेत्रों में सूख और रूसी इंगित कर सकते हैं कि आहार में कम ओमेगा -3 सेवन, विटामिन ए, बी -6, जस्ता, सल्फर या अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन कम होता है। चेहरे में मुँहासे और एडिमा अक्सर विटामिन बी-2 की कमी, प्रोटीन मैलाबॉस्प्रॉशन या हाइपोथायरॉडीजम और एलर्जी जैसी स्थितियों से जुड़ी होती हैं।
चरण 3
होंठ, जीभ और मसूढ़ों का निरीक्षण करें छाल घावों या सूखे होंठ कम विटामिन बी-2, बी -3 या आवश्यक फैटी एसिड के लक्षण हो सकते हैं। यदि जीभ लाल और चिड़चिड़ा दिखाई देती है, तो यह बी -2 या बी -3 समस्या से जुड़ा है, साथ ही बी -12 और फोलेट। निविदा या रक्तस्राव के मसूड़ों से कम विटामिन सी या कोनेजाइम Q10 का लक्षण हो सकता है।
टिप्स
- यदि आपको पोषक तत्वों के मलबाशोधन पर संदेह है, तो एक चिकित्सक को अपनी स्थिति की पुष्टि करें और इस मुद्दे को ठीक करने के लिए एक योजना बनाएं।
चेतावनियाँ
- विटामिन और खनिज विकारों का स्व-निदान करने का प्रयास न करें। अपनी चिंताओं के बारे में एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से बात करें
