फिली शेल, जिसे "केकड़ा" रक्षा आसन भी कहा जाता है, शुरुआत मुक्केबाजों के लिए नहीं है। यह एक जोखिमपूर्ण रक्षा है जो अधिक तेजी से मुकाबला करने की क्षमता के लिए कुछ कवरेज बलिदान करता है। जब आप सीख रहे हैं, तो आप अपने घंटी बजने की उम्मीद कर सकते हैं क्योंकि सीमित कवरेज की वजह से आप उस बिंदु की ओर काम करते हैं जहां आप अंगूठी में एक फायदा देते हैं। हालांकि, जेम्स टनी और फ्लोयड मेवेदर जूनियर जैसे सफल योद्धाओं ने अपने करियर के दौरान इसका विनाशकारी प्रभाव डाला।
दिन का वीडियो
स्थिति
चरण 1
अपने मानक मुक्केबाजी रुख में जाओ: अलग-अलग हिप-चौड़े के बारे में पैर, ढंका अंगों, सीधे वापस, लेकिन फ्लेक्स के लिए तैयार
चरण 2
अपनी छाती के विपरीत पक्ष पर अपनी मुट्ठी के साथ रिब या छाती की ऊंचाई पर चलने के लिए, अपने धड़ में अपना मुख्य हाथ सेट करें
चरण 3
अपने चेहरों के किनारे करने के लिए, अपने चेहरों के सामने के पीछे के हाथ उठाएं
चरण 4
अपने चेहरे को जितना संभव हो उतना बचाए रखने के लिए अपने प्रमुख कंधे को झुकाएं।
चरण 5
दाहिनी ओर पर्ची - आपके दावे - आने वाले घूंसे के और अपने पीछे वाले हाथ की शूटिंग करके जवाब दें
प्रशिक्षण
चरण 1
अपना रोडवर्क करें यदि आप अपने सिर को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो फिली शेल में महत्वपूर्ण गतिशीलता की आवश्यकता है इसका अर्थ है कि बाद के दौरों में आपके पैरों पर प्रकाश रहने के लिए अनुकूलतम स्थिति में रहना।
चरण 2
एक पर्ची बैग का उपयोग करें यह एक हल्का बैग है जो आपके लिए चकमा के लिए एक श्रृंखला पर झूलता है। यह सफलतापूर्वक एक फिली शैल का उपयोग करने के लिए आवश्यक प्रतिक्रिया समय के निर्माण के लिए सबसे अच्छा उपकरण है
चरण 3
एक बार झूठ बोलने वाले साथी के साथ काम करना एक बार जब आप स्लीप बैग को बार-बार नहीं छोड़ देते हैं प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ अंगूठी में फिली शेल का अभ्यास करना आपको सिर में फेंकने के लिए प्रेरित किया जाता है, यह आपके शैल को बेहतर ढंग से सुधारने का एकमात्र तरीका है ताकि इसे एक जीवंत लड़ाई में इस्तेमाल किया जा सके।
युक्तियां
- यदि आपको प्रशिक्षण के दौरान प्रेरित रहने में परेशानी होती है, तो याद रखें कि 95% झगड़े बेहतर प्रशिक्षण से जीते हैं, मेवेदर के अनुसार।
चेतावनियाँ
- फिली शेल रक्षा में कमजोरी कम हाथ की स्थिति है एक मजबूत, त्वरित जेब आपकी रक्षा के ऊपर लगातार स्कोर कर सकता है, या आपको एक अजीब स्थिति में पिछड़ने के लिए मजबूर कर सकता है, जिससे आप विभिन्न प्रकार के घूंसे के लिए कमजोर हो सकते हैं।
