एक उंगली के संयुक्त चोट से रोज़ाना आसान काम आसान हो सकता है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, आम उंगलियों की चोटों के कुछ उदाहरणों में रेडंड, संयुक्त मोच, फ्रैक्चर और संयुक्त डिस्लोकेशन को नुकसान होता है। चोट की गंभीरता पर निर्भर करते हुए, आपका डॉक्टर आपकी उंगली को एक स्प्लिट में डाल सकता है जब आप स्प्लिंट निकाल देते हैं, तो आपको संयुक्त में कठोरता को कम करने के लिए पुनर्वास अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है।
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चरण 1
उंगलियों की मांसपेशियों को निष्क्रिय रूप से खींचें असिंचित हाथ का उपयोग करना, घायल हाथों की उंगलियों को सीधा करना 10 बार दोहराएं
चरण 2
सक्रिय रूप से उंगलियों की मांसपेशियों को बढ़ाएं उंगली की मांसपेशियों का उपयोग करना, प्रत्येक अंगुली को सीधा करना जब तक आप गति की अपनी सीमा तक नहीं पहुंच जाते उंगलियों को एक मिनट के लिए बढ़ाएं और फिर रिलीज करें। इस अभ्यास का अभ्यास 10 बार करें
चरण 3
किसी भी सतह पर अपना हाथ सपाट रखो तालिका के उत्तराधिकार में प्रत्येक उंगली उठाएं और रिलीज करें। प्रत्येक उंगली 10 बार उठाएं
चरण 4
अपनी घायल उंगलियों के साथ एक मुट्ठी बनाएं और एक मिनट के लिए निचोड़ लें। वैकल्पिक रूप से, आप एक टेनिस बॉल के आसपास अपनी मुट्ठी को दबा सकते हैं। अपनी पकड़ और आराम से आराम करो कुल 10 बार के लिए निचोड़
टिप्स
- उंगली का अभ्यास करने से पहले अपने हाथ को गर्म पैड के साथ गरम करें
चेतावनियाँ
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या आपके पुनर्वास अभ्यासों की स्थिति आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है, आपके डॉक्टर से जांच करें।
