चिंता और निषेध मानसिक स्थितियों को सीमित कर रहे हैं, जो आपको जीवन में अपनी पूरी संभावना को पूरा करने से रोक सकते हैं। चिंता और बाधाओं को दूर करने के लिए उपलब्ध विभिन्न रासायनिक उपचार उपलब्ध हैं। यद्यपि ये दवाएं प्रभावी हो सकती हैं, उनमें से कई आदत बनाने या नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं, और वे अंतर्निहित विचार और व्यवहार के पैटर्नों को संबोधित नहीं करते हैं जो चिंता और बाधाओं में योगदान दे सकते हैं। दूसरी ओर, सरल प्राकृतिक पद्धतियां - जब समय के साथ नियमित रूप से पालन किया जाता है - धीरे-धीरे नकारात्मक विचारों को दूर करने और चिंता और निषेध के संबंधित राज्यों को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है।
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चरण 1
अधिक व्यायाम करें मेयो क्लिनिक के अनुसार, व्यायाम आपके एंडोक्राइन सिस्टम को प्राकृतिक एंडोर्फिन को छोड़ने के लिए चिंता को दूर कर सकता है जो आपकी अच्छी तरह महसूस कर रहे हैं। व्यायाम के लिए छोटे लक्ष्यों को सेट करना और उन्हें लगातार प्राप्त करने से अवरुद्धियों की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है जो बाधाओं में योगदान करते हैं।
चरण 2
नियमित ध्यान अभ्यास का विकास करना डॉ। कमुदा रेड्डी द्वारा "आनंद के लिए एक बेमिसाल बेबी" पुस्तक के अनुसार, दिन में केवल 20 मिनट के लिए ध्यान अभ्यास करने से चिकित्सकों को एक बेहतर स्व-छवि प्राप्त हो सकती है, तनाव की भावनाओं में कमी आ सकती है और पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
चरण 3
वर्तमान पर ध्यान दें उत्सुकता या निषेध की भावना - पर्याप्त नहीं है - परिणाम जब सोचा ऊर्जा पिछले या कल्पना की भविष्य के बारे में सोचने में बाध्य होती है। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में, यह ऊर्जा जारी की जाती है और आप इन मानसिक बाधाओं से मुक्त एक नए परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4
कम सोचो मास्टर ओमरेम माइकल एवन्होव के अनुसार, अपने बारे में नकारात्मक विचारों, अन्य लोगों और परिस्थितियों में चिंता, अवसाद और बाधाओं से संबंधित मानसिक स्थिति पैदा होती है। सकारात्मक छवियों, गीतों, मंत्रों, प्रार्थनाओं या सकारात्मक प्रतिज्ञाओं के साथ नकारात्मक विचारों को बदलने की आदत बनाकर इन राज्यों पर काबू पाएं।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- व्यायाम अभ्यास
- ध्यान प्रशिक्षण
टिप्स
- हालांकि आप बहुत जल्द परिणाम देखना शुरू कर सकते हैं, नियमितता और अनुशासन के साथ इन प्रथाओं को लागू करते समय आपको सफल होने की अधिक संभावना होगी । सर्वोत्तम परिणामों के लिए दैनिक या साप्ताहिक समय निर्धारित करें
चेतावनियाँ
- इन तरीकों का इस्तेमाल करने में कई व्यक्तियों की सफलता के बावजूद, उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए कोई निर्णायक नैदानिक साक्ष्य नहीं है।
