एक गैस्ट्रिक बाईपास से प्राप्त करने के बाद वजन कम करने के लिए

गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी में पेट को दो डिब्बों में अलग करना शामिल है। निचले आंत को तब नए, छोटे पेट में जोड़ा जाता है, जो आपके द्वारा भोजन की मात्रा को गंभीर रूप से सीमित कर सकता है। यह मोटापा के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है: शल्य चिकित्सा के बाद पहले दो वर्षों में ज्यादातर लोग अपने 80% अतिरिक्त वजन खो देते हैं। वजन का एक छोटा प्रतिशत हासिल करना आम बात है, हालांकि 20 प्रतिशत तक लोगों को अधिक वजन हासिल होता है।

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चरण 1

अंतर्निहित कारणों का इलाज करें जो आप पेट भरते हैं एबीसी न्यूज़ आपको मानसिक खामियों को समझने के लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन और व्यवहार थेरेपी की तलाश का सुझाव देती हैं बहुत से लोग आराम के लिए खाना खाते हैं, जो कि उनके जीवन में कमी के लिए या तनाव के लिए एक मुकाबला तंत्र के रूप में कुछ के प्रतिस्थापन के रूप में है। आपको समझना चाहिए कि लंबी अवधि के वजन घटाने के लिए व्यवहार के नए पैटर्नों को खाने और जानने के लिए क्या प्रेरित करता है।

चरण 2

नियमित व्यायाम कार्यक्रम का विकास करना शारीरिक गतिविधि वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण घटक है व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ाता है, आपके तनाव स्तर को कम करता है और आपकी हड्डियों, फेफड़े और हृदय को मजबूत करता है धीरे-धीरे शुरू करो, एक दिन में 20-मिनट की पैदल चलना। धीरे-धीरे अपनी ताकत का निर्माण करें और अपनी गतिविधि के स्तर में वृद्धि करें वजन मशीनों या मुफ्त भार का उपयोग करके शक्ति प्रशिक्षण द्वारा दुबला मांसपेशियों को बनाए रखें एक स्वास्थ्य क्लब में शामिल होने या कुछ फिटनेस डीवीडी में निवेश करने पर विचार करें ताकि आप घर पर काम कर सकें।

चरण 3

अपने डॉक्टर से संपर्क में वापस जाओ गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के बाद कुछ वजन हासिल करना असामान्य नहीं है आपको मदद करने और प्रोत्साहित करने के लिए आपका डॉक्टर, नर्स और आहार विशेषज्ञ उपलब्ध हैं यदि आप अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से आपकी ज़रूरत के समर्थन का स्तर नहीं प्राप्त करते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें जिनके पास गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी है शर्मिंदा मत हो कि आप संघर्ष कर रहे हैं: मदद के लिए पूछें

चरण 4

अपने मूल आहार योजना का पालन करें गैस्ट्रिक बाईपास के बाद बहुत से लोग वजन बढ़ाते हैं क्योंकि वे इस बात पर करीब ध्यान देना बंद करते हैं कि वे कितना और कितना खाते हैं। भोजन पत्रिका रखें और अपने भोजन और नाश्ते रिकॉर्ड करें - हो सकता है कि आप खाना खाने से ज्यादा महसूस करें अपने समय को खाने और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबा लें। कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थों से बचें चीनी और वसा से भरा, जिससे आपका पेट फैल सकता है

टिप्स

• केवल मेज पर बैठे खाना खाएं टीवी के सामने मत खाओ, जो आपको विचलित कर सकता है कैफीन से बचें, जो भूख को उत्तेजित करता है

चेतावनियाँ

• जागने के 90 मिनट के भीतर हमेशा नाश्ता खाएं और भोजन छोड़ें न। भोजन छोड़ने से अगले भोजन पर अत्यधिक भूख और अति खा सकते हैं।