चिकन सूप आहार वजन घटाने के लिए सात दिन का आहार योजना है। भोजन का मुख्य आधार यह है कि नाश्ते के अलावा, सभी भोजन चिकन सूप से मिलकर होते हैं। आहार चिकन सूप के लिए एक नुस्खा प्रदान करता है और पांच भिन्न नाश्ता विकल्प प्रदान करता है। चिकन सूप आहार के कई अलग-अलग संस्करण मौजूद हैं, और कुछ लोग सात दिनों से अधिक समय के लिए आहार का उपयोग करने की अनुशंसा करते हैं, जो वजन कम करना चाहते हैं
दिन का वीडियो
चरण 1
चिकन सूप आहार के साथ वजन कम करने की संभावना में सुधार करने के लिए हल्का नाश्ता करें। जैसा कि नाश्ता उस दिन का एकमात्र भोजन होता है जिसमें चिकन सूप शामिल नहीं होता है, यह अन्य खाद्य पदार्थों का उपभोग करने का एकमात्र अवसर है। संभव स्वस्थ विकल्प में नॉनफैट दही, फलों का सलाद, साबुत अनाज या दलिया, नॉनफैट दूध, और ताजे फल का रस शामिल है।
चरण 2
छोटे, अक्सर भोजन खाएं पूरे दिन चिकन सूप के स्नैक्स के जरिए, आप अपने आप को भूख पाने की इजाजत नहीं करेंगे। यह चयापचय व्यस्त जल कैलोरी रखता है और cravings और द्वि घातुमान के लिए आग्रह को कम करना चाहिए।
चरण 3
सूप तैयार करें एक बड़े सूप पॉट में जैतून का तेल और पानी गरम करें पनीर में लहसुन, नमक, काली मिर्च और अजवाइन जोड़ें 15 मिनट के लिए मध्यम पर कुक, फिर गाजर, प्याज, चिकन शोरबा और नींबू का रस जोड़ें। पॉट को एक फोड़ा के पास ले आओ, फिर गर्मी बंद करें और पांच मिनट के लिए उबाल लें। एक पूर्ण बर्तन 26 एक कप सर्विंग्स तक बना सकते हैं।
चरण 4
कोर्स रहें चिकन सूप आहार की सामग्री पोषक तत्वों में उच्च होती है और कैलोरी में कम होती है। चिकन सूप आहार के लिए सख्त पालन के माध्यम से, आप एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित भोजन योजना का उपभोग करेंगे।
चीजें आपको आवश्यकता होगी
- चिकन
- जैतून का तेल
- उबलते हुए पॉट
- गाजर
- सीलरी
चेतावनियाँ
- सुनिश्चित करने के लिए किसी भी नई आहार योजना को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें यह सुरक्षित है।
