कमरक्त थायरॉयड या हाइपोथायरायडिज्म के रूप में भी जाना जाता है, कम थायराइड होने का सबसे सामान्य दुष्प्रभाव वजन बढ़ रहा है इसके अतिरिक्त, यदि आप रजोनिवृत्ति के माध्यम से जा रहे हैं, तो आपको भारी वजन का अनुभव हो सकता है, इसलिए इस समय के दौरान आपके शरीर की उचित देखभाल करने से अवांछित पाउंड बंद रखने की आवश्यकता है। गोलियां और पूरक आहार के आगमन के साथ, रजोनिवृत्ति में वज़न कम करने के लिए सहायता भी है, यहां तक कि कम थायराइड के साथ।
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चरण 1
पूर्ण जांच पाने के लिए अपना स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर देखें और यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया गया है, तो आपके डॉक्टर को आपको थायरॉयड दवा का सुझाव देना चाहिए, स्वयं से, आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा आप एक सप्ताह के अंदर ध्यान देंगे कि आपने वजन बढ़ाना बंद कर दिया है
चरण 2
नियमित आधार पर व्यायाम करें। जब तक आपको रजोनिवृत्ति से गुजरने में ज्यादा व्यायाम नहीं लगता हो, तो इसके बहुत सारे लक्षणों और दुष्प्रभावों से लड़ने के लिए आवश्यक है, जैसे गर्म चमक और वज़न।
चरण 3
स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, आपके लोहे और कैल्शियम का स्तर तेजी से गिरता है, इसलिए आपको इन स्तरों को बनाए रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों और डेयरी उत्पादों के साथ बहुत से स्वस्थ आहार खाने की जरूरत है। स्वस्थ भोजन भी आपको बनाए रखने और वजन कम करने में मदद करने वाला है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खपत करना आपकी थायरॉयड स्थिति के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए वसा पर काटने से आप अपना वजन कम करने में मदद करेंगे।
चरण 4
अपना पानी का सेवन बढ़ाएं आपके शरीर में किसी भी प्रक्रिया में बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है, और शरीर में रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने के साथ, पानी की आपकी ज़रूरत अधिक बढ़ जाती है। अधिक पानी होने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी जो आपके कोशिकाओं में पानी के रूप में जमा हो जाती है। पानी शरीर से बहुत सारे विषाक्त पदार्थों को पानी से बाहर निकल जाएगा।
