पेरिसिंग पर < < वजन कम करने के तरीके, जबकि अमित्रिप्टिलाइन

अमित्रिप्टिनी एक तस्करी का नुस्खा दवा है जो अवसाद और चिंता के उपचार के लिए इस्तेमाल की जाती है। साइड इफेक्ट्स की एक विस्तृत श्रृंखला सिरदर्द से कब्ज तक अमित्रिप्टिलाइन से जुड़ी होती है। एक आम साइड इफेक्ट वजन बढ़ने का है। वजन घटाने से आपके द्वारा रोज़ाना लेने से ज्यादा कैलोरी जलाते हैं। अपने खाने की आदतों में समायोजन करें और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न करें ताकि एमीट्रिप्टिलाइन लेने के दौरान वजन घटाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

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चरण 1

अपने डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार एमीट्रिप्टिलाइन लेने के निर्देशों का पालन करें। अपना वजन कम करने के प्रयास में अपने खुराक में परिवर्तन न करें।

चरण 2

कमजोर मांसपेशियों को बढ़ाने, चयापचय को बढ़ावा देने और कैलोरी जलाए जाने, वजन घटाने की सुविधा देने में मदद करने के लिए प्रति सप्ताह तीन वजन बढ़ाएं। उसी दिन मांसपेशी समूहों का विरोध करना, सोमवार को वापस और छाती जैसे, बुधवार को हथियार और पेट, और शुक्रवार को पैर और बट। मिश्रित अभ्यास शामिल करें जो एक ही समय में कई मांसपेशियों को काम करते हैं, जैसे लूंगस, ट्रीसीप्स डिप्स, पुशअप और पुलुप्स। 15 पुनरावृत्तियों के तीन सेटों के लिए प्रत्येक व्यायाम करें

चरण 3

वजन घटाने में सहायता के लिए अपनी कैलोरी सेवन कम करें भोजन पत्रिका या ऑनलाइन वजन प्रबंधन उपकरण का उपयोग करके अपने कैलोरी की निगरानी करें। अपने कैलोरी को पांच दिनों के लिए ट्रैक करें, जो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली औसत संख्या को देखते हैं। अपने औसत से 500 से घटाकर 750 कैलोरी की संख्या की गणना करने के लिए जिसे आपको लगभग 1 से 2 एलबीएस खोना पड़ता है। प्रति सप्ताह।

चरण 4

पानी के प्रतिधारण के कारण अतिरिक्त पाउंड को छोड़ने के लिए सोडियम पर काटा। अपने खाद्य पदार्थों को मसाले, जड़ी-बूटियों और सब्जियों के साथ नमक के प्रकार के बरतन के बजाय रखें। बॉक्स्ड भोजन और जमे हुए रात्रिभोज जैसे उच्च-सोडियम संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें।

चरण 5

स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाना अपने प्राकृतिक रूप में खाद्य पदार्थों पर भरें, जैसे कि चिकन, मछली, दुबला स्टेक, टर्की, सब्जियां, साबुत अनाज पेस्टा और ब्रेड, स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो और नट्स, फलों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, जिनमें उच्च पोषण का महत्व होता है और आपको फुलर का लंबा अनुभव करने में मदद करता है परिष्कृत शर्करा या कुकीज़, केक या तला हुआ भोजन जैसे ट्रांस वसा वाले उच्च खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जो बहुत कम पोषक तत्व हैं।

चेतावनियाँ

• एमीट्रिप्टिलाइन लेते समय एक नया वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें