मेथोट्रेक्सेट एक डॉक्टर की दवा है जो कई बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, छालरोग और रुमेटीयस गठिया से स्तन कैंसर तक। मेथोटेरेक्सेट से जुड़े वजन का एक आम पक्ष प्रभाव है एक पबएमड के मुताबिक जीओवी, महिलाओं को स्तन कैंसर के लिए मेथोटेरेक्सेट के साथ इलाज किया जाता है, आमतौर पर एक साइड इफेक्ट के रूप में भारोत्तोलक अनुभव होता है मेथोट्रेक्सेट लेने के दौरान वजन बढ़ाना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन अतिरिक्त वजन को प्रबंधित किया जा सकता है। मैथोट्रेक्सेट पर वजन कम करने के लिए अपनी जीवन शैली में स्वस्थ समायोजन करें।
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चरण 1
मेथोट्रेक्सेट पर वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें पूछें कि क्या उपचार के दौरान कुछ गतिविधियों को टाला जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, रुमेटीइड गठिया रोगियों को ऐसे अभ्यासों के बारे में पूछना चाहिए जो जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकते हैं।
चरण 2
घाटे को कम करने के लिए अपना दैनिक कैलोरी सेवन समायोजित करें, जो वजन घटाने की सुविधा प्रदान करता है। एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का प्रयोग करें, जैसे कि बीएमआरक्यूलेटर। संगठन, अपने बेसल चयापचय दर, या बुनियादी कार्यों के लिए आपके द्वारा आवश्यक कैलोरी का पता लगाने के लिए आपकी बीएमआर कैलोरी कुल से 500 घटाएं, प्रति सप्ताह 1 एलबी। खोने के लिए आवश्यक कैलोरी की गणना करें।
चरण 3
अपनी खाने की आदतों को साफ करें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और नाश्ते से दूर रहें जो परिष्कृत शर्करा, ट्रांस-वसा और सोडियम में उच्च होते हैं, जो वजन में योगदान दे सकते हैं। फलों या सब्जियों जैसे स्वस्थ नाश्ते के भोजन खाएं अपना भोजन अपने प्राकृतिक रूपों में तैयार करें, जैसे दुबला मांस, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी और स्वस्थ वसा जैसे पागल या बीज
चरण 4
अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाएं। व्यायाम में प्रति सप्ताह कम से कम तीन दिन रहें। चयापचय बढ़ाने और कैलोरी जला करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियोवस्कुलर व्यायाम के संतुलन को शामिल करें। तैराकी, पैदल या बाइकिंग जैसी गतिविधियों में भाग लें I एक समूह फिटनेस क्लास लें जैसे कि इनडोर समूह साइकिल चालन या एरोबिक्स को आपकी रूटीन के लिए विविधता जोड़ने के लिए।
