स्थायी लगता है जैसे कि इसमें कोई प्रयास नहीं होता। वास्तव में, हालांकि, आप अधिक बार खड़े होने से अपना वजन कम कर सकते हैं। वास्तव में, खड़े रहने की बजाए बैठे बस कम कैलोरी जलाने की बात नहीं है। यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिसौरी द्वारा 2008 के एक अध्ययन और साइंस डेली ने उद्धृत किया कि बैठे आपके शरीर को एंजाइम को रोकना बंद कर देता है जो वसा को अवशोषित करने में मदद करता है। स्थायी एंजाइम की वसा-अवशोषित गतिविधि शुरू होती है और अधिक वजन घटाने की ओर बढ़ जाती है, भले ही आप चारों ओर नहीं बढ़ रहे हों स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि के एक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, अधिक बार और अधिक समय तक खड़े होने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
दिन का वीडियो
चरण 1
अपनी सुबह की दिनचर्या के दौरान खड़े रहें, जिसमें दांतों को ब्रश करना, पेपर पढ़ने और नाश्ते का खाना भी शामिल है मेयो क्लिनिक में 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में सिर्फ 150 मिनट तक अपने बैठे समय में कम हो गए थे, वे और अधिक कैलोरी जलाते थे और जो अधिक बैठे थे, उनके ऊपर झुका हुआ था। इस अवधारणा - गैर-व्यायाम गतिविधि उष्मकारक - इस तथ्य पर आधारित थी कि आपके कृषि पूर्वजों, जो आपके सामने बहुत कम बैठे थे, लापरवाह थे, और मोटापे बहुत कम प्रचलित थे।
चरण 2
काम पर हर घंटे जब कुछ मिनट के लिए खड़े हो जाओ। स्थायी आपके शरीर को अपने शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने में मदद करता है, जिससे आपके मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन लाने में मदद मिल सकती है। इससे स्पष्ट सोच और बेहतर एकाग्रता हो सकती है। इसके अतिरिक्त, आपके शरीर को अधिक कैलोरी खर्च करने की स्थिति में बैठकर और जब संभव हो तो घूमने से मजबूर होने पर मजबूर कर सकता है, तो प्रत्येक दिन 350 कैलोरी अधिक जलाएं।
चरण 3
खड़े हो जाओ और भोजन खाना पकाने के दौरान अपना भोजन तैयार करें, और टेलीविज़न को देखने के बजाय बैठने के बजाय एक तेज चलने के लिए जाएं जो लोग अधीर होते हैं उन लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च होती है ये व्यक्ति खड़े हैं और आगे बढ़ते हैं, हालाँकि हालात की आवश्यकता नहीं होती है और इसके परिणामस्वरूप अधिक कैलोरी जलाते हैं।
चरण 4
अपने घर कंप्यूटर या टीवी को ऊपर सेट करें, ताकि आप खड़े होकर एक या तो आनंद ले सकें। अपने घर में एक उच्च काउंटर, बबल बक्से या ठंडे बस्ते का इस्तेमाल करें और कंप्यूटर ब्लॉकों को कंप्यूटर मॉनिटर या टेलीविजन तक पहुंचाने के लिए उपयोग करें। खड़े रहें जब ईमेल की जांच करें या इंटरनेट सर्फिंग करें। कपड़े धोने या इस्त्री तह करते हुए टेलीविजन देखें
