यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ब्लेंडर आपको कम कैलोरी बनाने, एंटीस भरने, पेय और डेसर्ट बनाने में मदद कर सकता है। एक ग्लास जार के साथ ब्लेंडर में निवेश करें, यदि संभव हो तो प्लास्टिक ब्लेंडर जार दाग और खरोंच से ग्रस्त हैं। एक ब्लेंडर के लिए देखो जो एक खाद्य प्रोसेसर लगाव के साथ आता है, तो आपके पास एक में दो उपकरण होंगे। अपने ब्लेंडर जार को गर्म पानी और पकवान साबुन का उपयोग करने के तुरंत बाद धो लें और इसे साफ़ करने से कर्कयुक्त भोजन कणों से मुक्त रखें।
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चरण 1
सूप बनाओ प्यूरी पकाया आलू, लीक, गाजर, स्क्वैश या अजवाइन मोटी, भरने, कम कैलोरी सूप के लिए आधार के रूप में उपयोग करें। स्वाद को बढ़ाने के लिए, मसालों और अन्य सब्जियों को सूप में जोड़ने के बजाय उच्च वसा वाले क्रीम, दूध या मक्खन में सरगर्मी के बजाय जोड़ें।
चरण 2
एक शराबी बनाओ फल, नॉनफ़ैट सादा दही या दूध, बर्फ के क्यूब्स और शहद की एक पानी का छिलका मिलाएं। भरने, कम कैलोरी चिकन बनाने के लिए मिश्रण करें नाश्ता या दोपहर का भोजन या एक दोपहर के नाश्ते के रूप में पियो
चरण 3
शक्कर-मुक्त, नमक-मुक्त मूंगफली का मक्खन बनाएं। इसे 1 1/2 कप खोलकर, भुना हुआ मूंगफली और 1 चम्मच डालकर करो। ब्लेंडर में मूंगफली का तेल मिश्रण एक पेस्ट की तरह स्थिरता तक पहुंचने तक मिश्रण। फ्रिज में एक एयरटाईट कंटेनर में रखें। यदि तेल शीर्ष पर बढ़ जाता है, तो उपयोग करने से पहले हलचल। मूंगफली का मक्खन कम मात्रा में लें, क्योंकि यह कैलोरी-घने है।
चरण 4
जमे हुए दही बनाएं नॉनफैट सादा दही, सेब के रस का ध्यान, जमी हुई आड़ू या अन्य फल और शहद को मिलाएं। सेट तक फ्रीज़र में रखें।
चरण 5
अपने दूध या दही में जोड़ें सोया प्रोटीन पाउडर में नॉनफाट दूध या दही और एक ऊर्जा भरी नाश्ते या नाश्ते के मिश्रण के लिए मिश्रण करें।
चरण 6
टर्की या चिकन सलाद बनाओ अपने ब्लेंडर में भुना हुआ या बेक्ड टर्की या चिकन काट लें, अगर इसमें भोजन-संसाधक लगाव है। एक स्वस्थ, प्रोटीन युक्त लंच या डिनर के लिए अजवाइन, किशमिश या सूखे क्रैनबेरी, डूबा हुआ सेब और कम वसा मेयोनेज़ या नॉनफैट सादा दही के साथ मिलाएं।
