एक टूटी हुई पैर के साथ वजन कम करने के लिए

एक टूटे पैर आपको छह से आठ सप्ताह या उससे अधिक की अवधि के लिए अपने पैरों को दूर रख सकता है। इस समय के दौरान आप की संभावना अपने पैर पर डाली होनी चाहिए और क्रैच का इस्तेमाल करना चाहिए या किसी दूसरे चलने वाली सहायता का उपयोग करना होगा। इस आसीन होने के कारण वजन कम करना एक चुनौती है। लेकिन बाकी का आश्वासन दिया, ऐसे कार्य हैं जो आप टूटे पैर के साथ वजन कम करने के लिए ले सकते हैं।

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चरण 1

अपने डॉक्टर से बात करें। अपने वजन के बारे में चिंता व्यक्त करें आपका डॉक्टर आपके शरीर के लिए स्वस्थ वजन निर्धारित करने में मदद कर सकता है और वजन घटाने के कार्यक्रम शुरू करने के लिए उपायों के बारे में आपको सलाह दे सकता है जिससे टूटा पैर भी हो सकता है

चरण 2

एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं फलों, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी, साबुत अनाज और दुबला मांस आपके आहार का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए।

चरण 3

प्रति दिन पांच छोटे भोजन खाएं। जब आप बहुत अधिक डाउनटाइम के रूप में ठीक हो जाते हैं, तो प्रति दिन कई छोटे भोजन खाने से भोजन के बीच नाश्ते के लिए आपकी आग्रह पर कटौती हो सकती है

चरण 4

अपने तरल सेवन देखें उन पेय से बचें जो चीनी और कैलोरी सामग्री में उच्च हैं - जिसमें पॉप, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स और अल्कोहल शामिल हैं। कैलोरी सामग्री में बहुत कम पानी, कम वसा वाले दूध और पेय सेवन करें।

चरण 5

अपने बैसाखी पर चलने के लिए जाओ बैसाखी के साथ चलने का सरल कार्य हृदय व्यायाम के एक प्रभावी रूप हो सकता है। एक दोस्त आपको एक मॉल ले जाता है - या अन्य विस्तृत खुले स्थान। असमान जमीन से बाहरी स्थानों से बचें बैसाखी पर चलना आपके ऊपरी शरीर को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है।

चरण 6

ऊपरी शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण में संलग्न एक टूटे पैर के साथ भी, आप प्रतिरोध प्रशिक्षण पूरी कर सकते हैं। बिल्डिंग पेशी आपको कैलोरी जलाकर अपना वजन कम करने में मदद करेगा। बैठे हुए सभी प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास करें। आप ट्रिसप्स और बिस्पास कर्ल और एक्सटेंशन को पूरा कर सकते हैं। प्रत्येक हाथ के लिए 10 पुनरावृत्तियों के एक सेट में प्रत्येक व्यायाम को पूरा करें ऊपरी शरीर प्रशिक्षण प्रति सप्ताह दो से तीन बार किया जाना चाहिए। अपनी मांसपेशियों को ठीक करने की अनुमति देने के लिए प्रशिक्षण सत्रों के बीच अपने आप को एक दिन का समय दें।

टिप्स

• अपना वजन कम करने के लिए जितना भी हो उतना करो। अपने आप के रूप में कई दैनिक कार्यों के रूप में प्रदर्शन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पानी की एक बोतल चाहते हैं, तो उठो और अपने आप को दोस्त या परिवार के सदस्य से सहायता के लिए पूछने के बजाय इसे लें।