पानी का एक मिश्रण, नींबू रस, लाल मिर्च, और शहद या मेपल सिरप नींबू पानी आहार, मेपल सिरप आहार, फल फ्लश या मास्टर शुद्ध नामक एक डिटॉक्स आहार पर मुख्य भोजन की अनुमति देता है। हालांकि इस सनक आहार से अस्थायी वजन कम हो सकता है, लेकिन यह वजन घटाने के कई गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों के साथ आता है, इसलिए यह अनुशंसित नहीं है। अपने डॉक्टर से बात करने के लिए यह आपके लिए सुरक्षित है यह सत्यापित करने के बिना इसे या किसी भी आहार को प्रारंभ न करें
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वजन घटाने के लिए संभावित
टुडेज़ डायटीशियन में प्रकाशित मई 2008 के लेख के अनुसार डिटोक्स आहार को समर्थन देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यह आहार मूल रूप से भुखमरी आहार है, बहुत कम कैलोरी प्रदान करता है। इस आहार पर कोई भी वजन खो गया है, पानी की अधिकतम संभावना है, वसा नहीं, इसलिए यह अधिक वजन होने का दीर्घकालिक समाधान नहीं है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, आहार की बहुत कम कैलोरी सामग्री आपके चयापचय में गिरावट का कारण हो सकती है, जिससे आप इससे भी अधिक होने की उम्मीद कर सकते हैं कि आप अपना वजन कम कर लेंगे, और अधिक सामान्य हो जाएगा। यदि आप पानी से अधिक खो देते हैं, तो आप इस आहार पर मौजूद प्रोटीन सेवन के कारण मांसपेशियों को खो देंगे, जिससे आपके चयापचय में और भी कमी आ सकती है।
साइड इफेक्ट्स और विचार
क्योंकि आप जो भी आहार पर अनुमति देते हैं, प्रति दिन इस पेय के छह से 12 गिलास, न्यूनतम 10 दिनों सहित किसी भी लम्बाई के लिए रहने पर समर्थकों द्वारा अनुशंसित, आप आवश्यक पोषक तत्वों की कमी छोड़ देता है यदि आप लंबे समय तक इसका पालन करते हैं तो यह गंभीर कमी में विकसित हो सकता है आम साइड इफेक्ट्स में चिड़चिड़ापन, थकान, सिलाई, सिरदर्द और गर्म आंत्र आंदोलन शामिल हैं। आप फोकस या डायरिया की असमर्थता का अनुभव भी कर सकते हैं।
संभावित मतभेद
मधुमेह, हृदय रोग या अन्य पुरानी शर्तों वाले लोग इस प्रकार के डिटॉक्स आहार से बचना चाहिए, क्योंकि वे हृदय और पाचन समस्याओं के कारण पहले से ही उच्च जोखिम वाले हैं कुपोषण और इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन। बुजुर्ग, बच्चों और गर्भवती महिलाओं या स्तनपान के लिए भी यही सच है, जिन्हें प्रति दिन कई और अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो इस पेय द्वारा प्रदान की जाती है।
स्वस्थ वैकल्पिक
एक सनक आहार की कोशिश करने की बजाय जो दीर्घकालिक वजन घटाने की संभावना नहीं है, एक संतुलित, कम कैलोरी आहार और व्यायाम के साथ अपना वजन कम करें। प्रतिदिन अपने आहार से 500 से 1, 000 कैलोरी काटने के द्वारा प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड का स्वस्थ वजन घटाने के लिए निशाना लगाओ जबकि आपको अभी भी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वे खाली कैलोरी से बचें, जैसे अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से जो चीनी और वसा में उच्च होते हैं, ताकि आप पौष्टिक लेकिन कम कैलोरी खाद्य पदार्थों से अपने अधिकांश कैलोरी प्राप्त कर सकें सब्जियां, फलों और दुबला प्रोटीन स्रोत।
