एक पेट लपेटो के साथ वजन कम करने के लिए

आपके पेट के आस-पास जमने वाले वसा आपके शरीर पर अन्य प्रकार की वसा की तरह नहीं है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, अत्यधिक पेट की वसा, हृदय संबंधी रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। पेट के छिद्रों सहित पेट वसा खोने में आपकी सहायता के लिए कई तरीके उपलब्ध हैं सादे प्लास्टिक की चादर और हर्बल छिद्र सहित कई अलग-अलग प्रकार के पेट के लपेटे होते हैं। लपेटा आपके मिडसएक्शन के आसपास रखा गया है और, जिस तरह से आप उपयोग कर रहे हैं, उसके आधार पर वसा को अपने पेट क्षेत्र से छोड़ दिया जाता है और आपके शरीर को डिटॉक्सिस होता है। आपके द्वारा चुने गए पेट की चादर के बावजूद, कुछ बुनियादी युक्तियां हैं जो आपकी वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

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चरण 1

अपने पेट के चारों ओर पेट लपेटो, यह सुनिश्चित कर लें कि यह सुखद है लेकिन तंग नहीं है। एक ढीले-ढाले टी-शर्ट और कसरत पैंट या शॉर्ट्स पहनकर रैप को कवर करें जो अतिरिक्त पैडिंग को समायोजित करने के लिए बड़ा आकार है। पेट में लपेटते समय आप आराम करना चाहते हैं, लेकिन आप यह भी नहीं चाहते कि जब आप व्यायाम कर रहे हों अगर आपके पेट को लपेटने या खरीदी जाने वाली चीज भी ढीले ढंग से फिट होने के लिए दिखाई देती है, तो उस पर एक लोचदार पट्टी लपेटकर उसे जगह में रख दिया जाता है

चरण 2

पेट की चादर पहनते समय, प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की एरोबिक गतिविधि में शामिल हों कुछ हिस्सों में, जिस तरह से पेट लपेटकर काम करता है, वह व्यायाम के परिणामों को बढ़ाता है। हृदय गतिविधि के लिए शारीरिक गतिविधि भी आवश्यक है, इससे कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। पेट की चादर आपके शरीर के तापमान को बढ़ाकर अधिक कैलोरी को पसीने में आपकी सहायता कर सकता है। यह आपके चयापचय दर में वृद्धि का कारण है, इसलिए आप वसा को तेजी से जलते हैं

चरण 3

दिन के अंत में अपने शरीर को विसर्जित करने के लिए एक हर्बल पेट की चादर का उपयोग करें हर्बल पेट व्यंजनों की एक विस्तृत विविधता में आती है और आप अपने स्थानीय स्पा पर एक भी आवेदन कर सकते हैं। हालांकि, समुद्री नमक, पानी, जैतून का तेल और समुद्री शैवाल मिट्टी जैसी सामग्री का उपयोग करके अपना खुद का पेट लपेटना आसान है। इस लेख के संसाधन अनुभाग में नुस्खा का उपयोग करें और नरम सूती कपड़े या तौलिया पर रैप मिश्रण लागू करें। लपेटो को 45 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर अपने शरीर को स्नान या स्नान में कुल्ला।

चरण 4

एक स्वस्थ आहार का पालन करें जो ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला मांस, सेम, फलियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर जोर देती है। एक वजन घटाने की योजना जिसमें खराब खाने की आदतों में बदलाव शामिल है, आपको अपना पेट लपेटते समय अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। फलों और सब्जियों जैसे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ में आवश्यक पोषक तत्व और आहार फाइबर होते हैं, जो आपके पेट को भरने में सहायता करते हैं ताकि आप कम कैलोरी खाएं। यह चरण दीर्घकालिक वजन घटाने के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है जो पुरानी, ​​रोके रखने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद करेगा।

चरण 5

अपने छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में यथार्थवादी बनें मेयो क्लिनिक बताता है कि वजन कम करने में भाग लेने से आपको स्वस्थ भोजन और व्यायाम की योजना को छोड़ने के लिए अक्सर तैयार किया जाता है। उपकरण या भोजन के किसी भी टुकड़े की तरह, जो आपको अपना वजन कम करने में मदद करता है, पेट की चादर एक दीर्घकालिक योजना में शामिल किया जाना चाहिए। हर हफ्ते एक पाउंड या दो खोना का लक्ष्य है, और स्वस्थ भोजन, व्यायाम और अपने पेट के लपेटो के नियमित उपयोग के अपने आहार पर चिपकाएं।

टिप्स

• आहार परिवर्तन से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, गतिविधि के अपने स्तर को बदलकर, या पेट की चादर जैसे वज़न घटाने में सहायता जोड़ें