नारियल को नट, बीज और फल के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है - लेकिन नारियल के दूध के साथ नारियल के पानी को भ्रमित न करें। नारियल का पानी एक युवा हरी नारियल के केंद्र में पतली तरल है; नारियल का दूध नारियल के मांस को पानी के साथ एक मोटी पल्प बनाना, जो तब पकाया जाता है, को मशहूर करके बनाया जाता है। नारियल के दूध के विपरीत, नारियल का पानी स्वाभाविक रूप से चीनी में कम है, सोडियम और वसा और पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम में उच्च है। "2006 में औषधीय खाद्य जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के दौरान, नारियल का पानी कुल कोलेस्ट्रॉल और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
दिन का वीडियो
चरण 1
नारियल के पानी और फलों के सब्जियों के साथ अपना दिन शुरू करें नारियल के हल्के अखरोट के स्वाद के लिए उष्णकटिबंधीय फल जैसे केला, अनानास या आम का उपयोग करें। बादाम के मक्खन, सन बीज या दही के साथ प्रोटीन जोड़ें।
चरण 2
कसरत के बाद नारियल का पानी पीना "स्वास्थ्य और हीलिंग के लिए नारियल पानी" के लेखक ब्रूस फ़िफ़े ने कहा कि नारियल का पानी "प्रकृति का गेटरेड" है और यह अपने उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण वाणिज्यिक स्पोर्ट्स ड्रिंक्स से बेहतर है।
चरण 3
नारियल के पानी के साथ कुक। सादे पानी के बजाय नारियल पानी के साथ चावल बनाएं, जो स्वाद और साथ ही सभी स्वास्थ्य लाभ जोड़ देगा। आप सूप के लिए आधार के रूप में नारियल का पानी इस्तेमाल कर सकते हैं - खासकर एशियाई स्वभाव के साथ सूप। नारियल के पानी के साथ अपने बेक किए गए सामान में दूध या पानी को बदलें - केले के अखरोट के मफ़ींस से अनानास के ऊपर केक केक के साथ नारियल के पानी के अखरोट के स्वाद से फायदा होगा।
टिप्स
- नारियल का पानी महंगा हो सकता है - आप थोक में पैसा बचा सकते हैं
चेतावनियाँ
- नारियल के पानी का उपयोग न करें यदि आप नारियल से एलर्जी हो नारियल का पानी कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद कर सकता है, लेकिन संतुलित आहार, नियमित व्यायाम या कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवा के लिए विकल्प नहीं है।
