स्वस्थ होने के नाते सिर्फ एक नए साल का संकल्प न सिर्फ आपकी संपूर्ण जीवन शैली का हिस्सा होना चाहिए एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से पुरानी बीमारियों और दीर्घकालिक बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। अपने बारे में अच्छा लग रहा है और अपने स्वास्थ्य की देखभाल आपके आत्मसम्मान और आत्म-छवि के लिए महत्वपूर्ण है आपके शरीर के लिए जो सही है, उसके द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।
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चरण 1
स्वस्थ वजन बनाए रखें निर्धारित करें कि क्या आप अपने बॉडी मास इंडेक्स की जांच करके अधिक वजन कर रहे हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो यह हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक और कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारी का उच्च जोखिम पैदा कर सकता है।
चरण 2
प्रत्येक भोजन समूह से स्वस्थ भोजन के साथ रहें इसका अर्थ है संतृप्त वसा, सोडियम और जोड़ा शक्कर में भोजन से दूर रहना। अधिक साबुत अनाज, चिकन या फलियां और बीन्स, कम वसा वाले या गैर-वसा वाले डेयरी जैसे दुबला प्रोटीन खाएं और अपने फलों और सब्जियों को बढ़ाएं।
चरण 3
एक वार्षिक शारीरिक परीक्षा के लिए अपने चिकित्सक पर जाएं आपकी उम्र के आधार पर, कुछ प्रयोगशाला परीक्षण और स्क्रीनिंग, जैसे मैमोग्राम, कोलोोनस्कोप और हृदय परीक्षण, आवश्यक हैं अपनी स्वास्थ्य जांच पर तारीख तक रहें, यह पहचानने के लिए कि क्या पता करने के लिए चिकित्सा समस्याएं हैं या नहीं।
चरण 4
सुनिश्चित करें कि आपके रिश्ते सकारात्मक और स्वस्थ हैं अपने आप को उन लोगों से भरे हुए हैं जो आपकी सहायता करते हैं और आप चारों ओर अच्छा महसूस करते हैं। आपके जीवन में आपके साथी, दोस्तों और अन्य लोगों को आपके जीवन का सम्मान करना चाहिए। यदि आप अपने आप को एक अस्वास्थ्यकर संबंध में पाते हैं, तो इसे सुधारने या आगे बढ़ने के लिए कदम उठाएं
चरण 5
प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें एक व्यायाम वर्ग ले लो, जिम में शामिल हों या बस बाहर एक तेज चलना ले लो। शारीरिक गतिविधि के लिए समय बनाना एक आवश्यक और एक लक्जरी नहीं है
चरण 6
जानें कि कैसे तनाव और कैसे तनाव अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में तनाव से निपटने के सकारात्मक तरीके हैं। यह व्यायाम, ध्यान, योग या गहन साँस लेने के व्यायाम कर रहा है। यदि तनाव इतनी गंभीर हो जाता है कि यह आपकी नींद या सामना करने की क्षमता के साथ दखल दे रहा है, तो अपने डॉक्टर या परामर्शदाता से बात करें
चरण 7
धूम्रपान न करें धूम्रपान करने से रोकथाम जैसी बीमारियां हो सकती हैं जैसे फेफड़ों के कैंसर और अन्य कैंसर पुरानी धुएं से दूर रहें, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हो सकता है।
