वजन घटाना मुश्किल हो सकता है, और यदि यह बहुत अधिक संघर्ष हो जाता है तो आप सहायता के लिए अपने चिकित्सक के पास जा सकते हैं। मानव chorionic Gonadotropin के इंजेक्शन एक प्रक्रिया है कि वह वजन घटाने के लिए सिफारिश कर सकता है और आपकी चयापचय को रीसेट करने में मदद कर सकता है। यह एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है, हालांकि। आपको केवल कुछ सप्ताह तक इंजेक्शन मिलेगा I इसके बाद, आपको आहार और जीवनशैली समायोजन करना होगा जो आपको वजन बंद रखने में मदद करेंगे।
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एचसीजी कार्यक्रम
आप केवल 40 दिनों के लिए एचसीजी हार्मोन इंजेक्शन प्राप्त करेंगे, लेकिन उस समय के दौरान 25 से 45 पाउंड के बीच का नुकसान हो सकता है। जबकि इंजेक्शन पर, आपके हाइपोथैलेमस ग्रंथि आपके शरीर द्वारा उपयोग किए जाने वाले संग्रहित वसा को छोड़ देंगे, लेकिन "एंटी-एजिंग थेरेपी्यूटिक्स, वॉल्यूम 12" के अनुसार, वजन कम करने के लिए प्रत्येक दिन कैलोरी की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है "2010 में प्रकाशित किया गया था। जब आप इंजेक्शन ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर एक आहार सुझाएगा जो आपको प्रत्येक दिन 500 और 800 कैलोरी के बीच का उपभोग करने का निर्देश देता है। आपका शरीर कैलोरी का उपयोग वसा को कैलोरी से कम करने के लिए करता है जिससे आप कैलोरी की खपत करते हैं। आपका डॉक्टर एक सख्त आहार भी सुझाएगा, जिसमें कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं है प्रत्येक दिन प्रोटीन, फलों, सलाद और दो से तीन कप सब्जियों के रोज़ाना खाने वाले भोजन होते हैं। कम कैलोरी का सेवन का मतलब केवल प्रकाश व्यायाम में शामिल होगा - चलने से ज्यादा ज़ोरदार नहीं - हर दिन एचसीजी इंजेक्शन प्राप्त करते समय 30 मिनट तक।
अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करें
यह प्रतिमांद्यतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आपको एचसीजी के बाद भार को रखने के लिए अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता होगी इसका कारण यह है कि यदि आप इंजेक्शन के बिना 800 कैलोरी या उससे कम का उपभोग करते हैं, तो आपका शरीर यह सोच सकता है कि आप भूख से मर रहे हैं और वसा-भंडारण मोड में बदलाव कर रहे हैं। आप अपना वजन 13 से बढ़ाकर कैलोरी की संख्या की गणना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 125 पाउंड वजन वाली एक महिला अपने वजन घटाने के लिए प्रत्येक दिन 1, 625 कैलोरी लेना चाहती है।
सामान्य आहार में वापस आराम करें
एचसीजी इंजेक्शन के साथ एक बार समाप्त हो जाने पर, आपका डॉक्टर आपको मार्गदर्शन करेगा क्योंकि आप धीरे-धीरे जटिल कार्बोहाइड्रेट को अपने आहार में वापस ला सकते हैं। एचसीजी पर होने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ने से आपके वजन को निकटता से ट्रैक किया जाएगा। यदि कोई कारण वजन बढ़ता है, तो आपका डॉक्टर कुछ हफ्तों के लिए उन्हें फिर से सलाह देगा। आपके चयापचय के लिए पूरी तरह से रीसेट रीसेट करने में नौ महीने तक लग सकते हैं - "रखरखाव चरण" माना जाता है - ताकि आप वजन प्राप्त किए बिना सामान्य रूप से फिर से खा सकते हैं।
सक्रिय हो जाओ
रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र का कहना है कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण होती है।एचसीजी इंजेक्शन बंद होने के बाद यह विशेष रूप से सच है और आप अपनी कैलोरी बढ़ाते हैं। आपको वजन वापस पाने में मदद करने के लिए हर सप्ताह 75 मिनट की जोरदार अभ्यास या 150 मिनट की मध्यम व्यायाम की आवश्यकता होगी। अपनी जीवनशैली में जो भी तरीके से सबसे अच्छा फिट बैठता है, इसे विभाजित किया जा सकता है, हालांकि हर सप्ताह कम से कम तीन दिन काम करना सिफारिश है। दोनों कार्डियो और प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें। तेज गति से चलने और आराम से गति से चलने वाली क्रियाकलाप जैसे मध्यम एरोबिक व्यायाम माना जाता है यदि आप अधिक जोरदार अभ्यास करना चाहते हैं, तो जॉगिंग या रनिंग पर विचार करें, गोद तैरना, रस्सी कूदकर या रोलर ब्लैबैडिंग भी
