आहार चाय या वजन घटाने चाय के रूप में बेचा चाय में अक्सर लकीरियां होती हैं, इसलिए इन्हें आमतौर पर नियमित या दीर्घकालिक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। यदि आप चाय के एक सुरक्षित संस्करण का उपयोग करना चाहते हैं जिसमें कुछ वजन-नुकसान लाभ हो सकते हैं, तो आप हरे रंग की चाय का उपयोग कर अपने खुद के रेचक मुक्त संस्करण बना सकते हैं।
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वजन-हानि चाय प्रभावशीलता और जोखिम
वज़न-हानि चाय में अक्सर बाक़ीथॉर्न, मुसब्बर, काजारा सग्रडा, सेना या अन्य रेचक जड़ी बूटियां होती हैं। जब आप इन चाय पीते हैं, तो आप अधिक बार बाथरूम का उपयोग करते हैं, लेकिन किसी भी वजन घटाने के कारण पानी का वजन कम होता है और सही वजन कम नहीं होता है। एक बार जब आप ठीक से हाइड्रेटेड हो जाते हैं, तो वज़न ठीक वापस आ जाएगा। जुलाब के प्रयोग से पेट के ऐंठन, मतली, अतिसार, लय और निर्जलीकरण पर निर्भरता और पोषक तत्वों के खराब अवशोषण सहित कई प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। जुलाब भी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकता है, जो बदले में मांसपेशियों की कमजोरी और हृदय और यकृत की क्षति हो सकती है।
ग्रीन टी और वज़न का नुकसान
हरे रंग की चाय में पाया गया कैटिंस व्यायाम करने के कारण वसा हानि को सुधारने में मदद करता है, 2009 में जर्नल ऑफ़ पोषण में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक। वजन घटाने पर हरी चाय उन लोगों में अधिक हो सकती है जो आमतौर पर कैफीन की तुलना में ज्यादा कैफीन प्राप्त करते हैं, जो कैफीन का उपभोग नहीं करते हैं, 2005 में मोटापे रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक चाय में कैटेचिन और कैफीन का संयोजन हो सकता है। 2010 में जर्नल ऑफ पोषण बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक समीक्षा लेख के मुताबिक वजन घटाने पर इसके प्रभावों के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जो भूख से कम होने पर सहक्रियात्मक प्रभाव पड़ता है और वसा जलने में वृद्धि होती है। वजन में हरी चाय का प्रभाव अपेक्षाकृत छोटा है, तथापि। अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन के जर्नल में 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन हरी चाय के 4 कप पीने से आठ सप्ताह के अध्ययन के दौरान अतिरिक्त 5 पौंड वजन घटाने की ओर बढ़ गया। आपको अधिक महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए कैलोरी में कटौती और अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता होगी।
चाय में बढ़ने से वजन घटाने में सुधार हो सकता है
हर कोई सादे हरी चाय पसंद नहीं करता है, और चाय को चीनी में जोड़कर वजन घटाने के प्रभाव को सीमित कर सकता है इसके अलावा अन्य संभावित लाभकारी अतिरिक्त हैं जो आप दोनों स्वाद और अपने वजन घटाने में सुधार के लिए उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 2006 में इंटरनेशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन के अनुसार दालचीनी शरीर की वसा कम करने और शरीर की संरचना में सुधार करने में मदद कर सकता है, हालांकि इन संभावित लाभों को सत्यापित करने के लिए आगे शोध आवश्यक है।
जिनकी वास्तव में उनकी चाय में मिठास का स्पर्श होना चाहिए, वे चीनी के बजाय शहद जोड़ना चाहते हैं2011 में पोषण अनुसंधान में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि चीनी के बजाय शहद का उपयोग करने से वजन और खाने की खपत कम हो जाती है। इसके अलावा अनुसंधान के लिए यह जानना आवश्यक है कि प्रभाव लोगों में समान है या नहीं। शहद को न्यूनतम रखें, यद्यपि, यह अभी भी कैलोरी जोड़ता है, यदि आपको अपना वजन कम करना है तो आपको ध्यान में रखना होगा।
वजन घटाने के लिए चाय में से बचने के लिए सामग्रियां
सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के परिणामों के लिए, अपने हरी चाय में दूध या क्रीम न जोड़ें। दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन का प्रकार हर्बल चाय के चयापचय बढ़ाने के प्रभावों को सीमित करता है और इस प्रकार इसकी संभावित वजन घटाने के लाभ को 2011 में पोषक तत्वों में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार सीमित किया गया है। इसी तरह, आपको शर्करा नहीं जोड़ना चाहिए, क्योंकि यह सिर्फ किसी भी आवश्यक पोषक तत्वों के लाभ के बिना आपकी चाय को खाली कैलोरी
