एक स्लिमस्टीड स्वस्थ शेक कैसे करें

स्लीमास्ट 3-2-1 प्लान नामक एक सरल आहार कार्यक्रम पेश करता है आपको तीन 100-कैलोरी स्नैक्स, जैसे कि फलों और सब्जियां या स्लिमफास्ट स्नैक बार की अनुमति है; दो हिलाता या भोजन सलाखों; और एक 500 कैलोरी संतुलित भोजन, प्रति दिन कुल 1, 200 कैलोरी के लिए। जब आपके पास भोजन के बीच नाश्ते के लिए समय नहीं होता है, तो आप भोजन के साथ या भोजन के रूप में अपना शेक कर सकते हैं। एक शेक, जो premade या पाउडर रूप में आता है, 10 से 15 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर, और अन्य विटामिन और खनिजों की एक सरणी प्रदान करता है। ब्लेंड स्लिमफास्ट अन्य स्वस्थ सामग्री के साथ कई कैलोरी को जोड़ने के बिना पोषण और स्वाद के साथ हिलाता है।

दिन का वीडियो

मूल शेक

चरण 1

एक लंबा कांच में किसी भी स्वाद के पाउडर शेक मिश्रण के एक स्तर के स्कूप डालें। मिश्रण पर वसा मुक्त दूध के 8 औंस डालो और गठबंधन करने के लिए हलचल। स्किम दूध के साथ तैयार, एक स्लिमस्ट शेक में 200 कैलोरी हैं।

चरण 2

पाउडर मिश्रण को 8 औंस दूध के साथ मिश्रण करें, या मोटे पेय के लिए आधा कप बर्फ के साथ एक premade शेक तैयार करें

चरण 3

एक ठंडा ग्लास में परोसें और आखिरी शेक को बनाने के लिए पुआल के माध्यम से घूंटें

फ्लेवर के साथ प्रयोग

चरण 1

मलाईदार मूंगफली का मक्खन, आधे केले, दूध चॉकलेट पाउडर शेक मिश्रण का एक टुकड़ा, वसा रहित दूध के 8 औंस और प्रतिस्थापित करने के लिए बर्फ क्यूब्स का एक कप मिश्रण करें एक भोजन और एक 100 कैलोरी नाश्ता मूंगफली का मक्खन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको पूर्ण रहने में मदद करेगा। वैकल्पिक रूप से, मूंगफली के मक्खन का 1 बड़ा चमचा मिलाकर एक 300-कैलोरी पेय के लिए एक premade चॉकलेट शेक में मिलाएं - एक भोजन और एक नाश्ता के बराबर

चरण 2

एक वेनिला शेक मिश्रण और स्मीम दूध के साथ जमे हुए जामुन को ब्लेंड करें। फ्रोजन ब्लूबेरी के आधे कप में केवल 40 कैलोरी होते हैं, और फाइबर के 2 ग्राम, विटामिन सी का 2 मिलीग्राम और विटामिन के 13 माइक्रोग्राम का योगदान देता है।

चरण 3

कम-कैलोरी दूध के विकल्प के साथ पाउडर को मिलाएं, स्लिमफास्ट द्वारा सुझाए गए गैर-वसा वाले दूध के बजाय। उदाहरण के लिए, जो कि कप के केवल 30 कैलोरी और डेयरी दूध की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक कैल्शियम है। यह भी विटामिन ई का उत्कृष्ट स्रोत है।

आपको आवश्यक चीज़ें

• लंबा ग्लास
• भूसे
• दूध
• बर्फ
• फल
• मूंगफली का मक्खन
• ब्लेंडर > टिप्स

स्लाईमस्ट प्रोग्राम को पूरा करने के बाद कुछ डाइटर्स वजन में सुधार कर सकते हैं। स्वस्थ वजन रखरखाव के लिए विचारों के बारे में अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से बात करें

• चेतावनियाँ

किसी भी आहार कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।