अपनी खुद की कूद रस्सी कैसे करें

कूदते रस्सी एक जोरदार और प्रभावी कार्डियोवास्कुलर व्यायाम है कई एथलीट रस्सी को एक गर्म-अप के रूप में या उनके कसरत की नियमित के हिस्से के रूप में कूदते हैं। कूदने वाली रस्सी बस के बारे में कहीं भी किया जा सकता है इसके अलावा, यह 600 से अधिक कैलोरी एक घंटे में जला सकता है। आप अपनी खुद की कूद रस्सी कर सकते हैं ताकि आप लंबाई, वजन और सामग्री को अनुकूलित कर सकें। एक घर का बना छलांग रस्सी आपको स्टोर से खरीदा एक से ज्यादा पैसे बचाएगा।

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चरण 1

प्लास्टिक, चमड़े या नायलॉन से बना रस्सियों से चुनें आप इनमें से अधिकतर हार्डवेयर स्टोर पर खरीद सकते हैं चमड़े के रस्सियां ​​तेजी से स्विंग होती हैं, लेकिन अगर आप गलती से खुद को मारते हैं, तो वे भी डंक कर सकते हैं एक ऐसी सामग्री चुनें जो आपके लिए सहज है

चरण 2

निर्णय लें कि क्या आप अपने रस्सी को ढंकते हुए मोती चाहते हैं। प्लास्टिक जोड़ना, आयताकार मोती अपनी रस्सी के लिए वजन जोड़ते हैं, जिससे स्विंग करना आसान हो जाता है। यह हर बार जब यह जमीन को हिट करता है, तो यह गिनती करने में आसान बना सकता है। आप एक शिल्प की दुकान में मोती खरीद सकते हैं

चरण 3

रस्सी की लंबाई को मापें अंगूठे का एक अच्छा नियम एक छलांग रस्सी के लिए है, जब तक कि आपके पैरों से आपके बगल तक की दूरी तक दोगुनी हो। दोनों पैरों के साथ रस्सी के केंद्र पर खड़े हो जाओ और प्रत्येक पक्ष को अपने बगलों तक खींचें। हर तरफ रस्सी काट दो।

चरण 4

रस्सी पर मोती दोहराएं, अगर आपने उनका उपयोग करने का फैसला किया है

चरण 5

कूदने वाली रस्सी के प्रत्येक छोर पर एक प्लास्टिक संभाल जोड़ें। आप शिल्प भंडार में हैंडल खरीद सकते हैं, या आप 1/2-इंच पीवीसी पाइप के 4 से 5 इंच के टुकड़े में कटौती कर सकते हैं। आप एक स्पोर्टिंग मास्टर्स स्टोर से भारित हैंडल भी खरीद सकते हैं, जिससे रस्सी को मोड़ना भारी लगता है, इसलिए आपको अपने ऊपरी शरीर के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत मिलती है। एक मजबूत गाँठ के साथ प्रत्येक छोर सुरक्षित करें

चरण 6

कूदने वाली रस्सी का परीक्षण करें यह आरामदायक और ले जाना आसान होना चाहिए। यदि आप इसे पर फिसलते रहते हैं, तो यह बहुत लंबा हो सकता है गाँठ को खोलकर और रस्सी को छोटा कर आप आसानी से लंबाई समायोजित कर सकते हैं।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• नायलॉन, चमड़े या प्लास्टिक की रस्सी
• प्लास्टिक मोती
• प्लास्टिक हैंडल या 1/2-इंच पीवीसी पाइप
• कैंची