एक ताजा, कच्चा अंडे एक कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन भोजन है जो कई विटामिन और खनिजों को भी बचाता है। अपने अंडे को पकाने और आनंद लेने के कई तरीके हैं, से कुचल करने के लिए तले हुए। एक अंडा खाना पकाने का एक त्वरित, सुविधाजनक तरीका यह एक कप में माइक्रोवेव कर रहा है।
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चरण 1
जैतून का तेल या खाना-सुरक्षित, गैर-छड़ी खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के ढंग से अंडे के कप के अंदर चूसो। यह अंडे को कप के अंदर से चिपकाने के लिए रखता है
चरण 2
अंडे को एक ठोस सतह के खिलाफ क्रैक करें, आधे भागों से कच्चे सफेद और जर्दी स्लाइड को, कप में दें। अंडे के साथ गिरने वाले खोल के किसी भी टुकड़े को चुनने के लिए चाकू की नोक का उपयोग करें।
चरण 3
चाकू की नोक के साथ जर्दी के आसपास झिल्ली झिल्ली। इससे माइक्रोवेव में अंडे की विस्फोट की संभावना कम हो जाती है।
चरण 4
अंडा कंटेनर के शीर्ष पर प्लास्टिक की चादर, या ढक्कन का एक टुकड़ा रखें अंडे अभी भी विस्फोट हो सकता है, अपनी जर्दी छेदा होने के बावजूद। कवर किसी भी संभावित गंदगी को शामिल करने में मदद करता है
चरण 5
दो मिनट के लिए आधे-शक्ति में अंडे में माइक्रोवेव, फिर हर 15 सेकेंड की जांच करें जब तक कि यह सिर्फ थोड़े समय तक हो जाए।
चरण 6
माइक्रोवेव से अंडे का प्याला निकालें और जब तक गोरों को पूरी तरह ठोस न हो जाएं
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- अंडा कप
- जैतून का तेल या गैर छड़ी खाना पकाने के स्प्रे
- चाकू
- प्लास्टिक की चादर
युक्तियाँ
- अंडे भी हो सकते हैं माइक्रोवेव में सिकोड़ी अंडा कप में पानी जोड़ें, फिर अंडे जोड़ें, और जर्दी पर झिल्ली को छिड़कें। 90 सेकंड के लिए पूरी शक्ति पर माइक्रोवेव, अंडा के सफेद कठोर होने तक थोड़े समय तक बैठें। एक विशेष अंडा कप के बजाय एक कॉफी या चाय मग चुनें दूध, अंडे और किसी भी ऐड-इन्स को मिश्रण करके माइक्रोवेव तले हुए अंडे बनाएं, जैसे पनीर या डस सब्जियां। लगभग 90 सेकंड के लिए उच्च पर माइक्रोवेव, एक बार सरगर्मी।
