पानी के बिना, आपका शरीर कार्य करने के लिए संघर्ष करेगा; आधे से ज्यादा आपके शरीर का वजन पानी से आता है, बच्चों की स्वास्थ्य वेबसाइट की रिपोर्ट अपने शरीर में सभी अंगों, ऊतकों और प्रक्रियाओं के लिए पानी को जरूरी है ताकि वह ठीक से काम कर सके। हालांकि पानी का सबसे अच्छा स्रोत सिर्फ साफ पानी पीने के लिए है, आप अपने पानी का सेवन सब्जियों और फलों को नियमित रूप से खाने से भी बढ़ा सकते हैं क्योंकि ये पानी की अधिक मात्रा में होते हैं अधिक पानी पीने के लिए किसी को समझाने से उन्हें ऊर्जा के स्तर से अपने वजन के विभिन्न तरीकों से फायदा हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम आठ गिलास पीना चाहिए, जिसमें प्रत्येक 8 औंस पानी का होना चाहिए।
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चरण 1
व्यक्ति को उसके बारे में बताएं कि वह पानी कैसे खो सकता है और स्वस्थ वजन बनाए रख सकता है। प्यास अक्सर भूख के लिए गलत होता है, और नियमित रूप से पीने के पानी से, आप इस गलती को रोकने की संभावना कम कर सकते हैं और जब आपको पीने चाहिए प्रत्येक भोजन से 20 मिनट पहले हर गिलास पानी पीने और प्रत्येक भोजन के साथ एक गिलास पानी पीने से आपको भोजन भरकर कम खाने में मदद मिलती है, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 2
नियमित रूप से पानी की खपत के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करें पानी का पर्याप्त सेवन आपके शरीर को पोषक तत्वों से भरा हुआ और ठीक से कार्य कर रहा है। इसके अलावा, पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखकर सूखी होने में आपकी मदद करता है।
चरण 3
उस व्यक्ति की जागरूकता में वृद्धि करें कि पीने के पानी को कैसे सक्रिय किया जा सकता है। निर्जलीकरण की हल्की मात्रा में आपको थका हुआ महसूस हो सकता है, और नियमित रूप से पीने से पानी से आप थकान का स्तर कम कर सकते हैं और कम कर सकते हैं।
चरण 4
उसे बताओ कि पानी पीने से, वह अवांछित सिरदर्द से बच सकते हैं अपर्याप्त पानी का सेवन निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द हो सकता है। पीने का पानी, तब भी जब सिरदर्द पहले ही शुरू हो चुका है, गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।
चरण 5
उसे पर्याप्त पानी नहीं पीने के परिणामों के बारे में सूचित करें गंभीर निर्जलीकरण के लक्षणों में शुष्क मुँह, धब्बेदार आंखें, सूखा हुआ त्वचा शामिल होती है जो वापस उछाल नहीं करती है, बुखार, तेजी से श्वास, कम रक्तचाप और तेज़ दिल की धड़कन यदि किसी व्यक्ति को ये लक्षण हैं, तो उसे तुरंत चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता है
चरण 6
इस बात के बारे में बात करें कि पानी में कैलोरी नहीं है, जिसका मतलब है कि जितनी बार आप चाहें इसे पी सकते हैं।
चरण 7
उसे फूलों के स्लाइस, जैसे नीबू या नींबू का उपयोग करने के लिए कहें, अगर यह पर्याप्त स्वादिष्ट नहीं है तो पानी में स्वाद जोड़ने के लिए कहें
चरण 8
पानी के पाचन लाभों पर चर्चा करें नियमित रूप से पानी की खपत आपको कब्ज होने से बचाने में मदद कर सकती है और आपकी पाचन तंत्र को ठीक तरह से काम कर सकती है। इसके अलावा, पानी नियमित रूप से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करेगा।
