उचित पीएच संतुलन, जहां शरीर ना तो बहुत क्षारीय और न ही अम्लीय है, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अनुचित पीएच संतुलन स्तर मासिक धर्म में ऐंठन, योनि संक्रमण, वायरल बीमारियों, झुर्रियों, संवेदनशील त्वचा, मुँहासे और ऊतक सूजन के लिए एक और अधिक महिला की संभावना है। इसके अलावा, असंतुलित पीएच स्तर ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े हड्डी के फ्रैक्चर, अल्जाइमर रोग और उत्तेजनात्मक स्थिति जैसे स्ट्रोक, बिगड़ा हुआ सोच और दिल का दौरा भी योगदान कर सकते हैं। इन साइड इफेक्ट को रोकने और पीएच स्तर को ठीक से संतुलित करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली और आहार में आजीवन समायोजन करना चाहिए।
दिन का वीडियो
पीएच स्तर निर्धारित करना
शरीर को विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया के खिलाफ खुद को बचाने के लिए थोड़ा अम्लीय वातावरण बनाए रखने की आवश्यकता है एसिड पाचन तंत्र को ठीक से चलाने में भी मदद करता है। डॉ। मिशेल शॉफ्रू कुक के अनुसार पुस्तक "द अल्टीमेट पीएच सॉल्यूशन" में, पूरे शरीर के लिए एक सही पीएच पढ़ने नहीं है, लेकिन मानव त्वचा में 5 पीएच होना चाहिए। 5, लार 6। 5, पाचन तंत्र लगभग 1. 5 और रक्त 7. 35. एक डॉक्टर आपके पीएच स्तर की जांच कर सकता है, या आप घर पर खुद लार या मूत्र पीएच परीक्षण के साथ परीक्षण कर सकते हैं। इन दवाओं और स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं।
अधिक फलों और सब्जियों को जोड़ना
ताजा फल और सब्जियों की एक किस्म खाने से आपके पीएच स्तर को स्वाभाविक रूप से संतुलित किया जा सकता है। काले और पत्तेदार हरी सब्जियों जैसे काले और पालक बहुत ही क्षारीय हैं, जिसका मतलब है कि वे एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, चमकीले रंगीन और वर्णित फल और सब्जी जैसे बीट और रास्पबेरी क्षारीय होते हैं और पीएच स्तर के संतुलन में मदद कर सकते हैं। प्याज और मीठे आलू जैसे रूट सब्जियां इनुलीन में होती हैं, एक प्रकार का प्रीबीओटिक - स्वस्थ जीवाणुओं के प्रमोटर - जो कि पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
आपके मांस का सेवन करना संशोधित करें
लाल प्रोटीन जैसे लाल मांस, आम तौर पर अम्लीय होते हैं और शरीर के पीएच स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। सब्जी प्रोटीन जैसे पूरे अनाज, सेम, नट और बीज जैसे कई प्रकार के खाने से अपने पीएच स्तर को संतुलित करें। नॉनमेट प्रोटीन शरीर को पचाने और उपयोग करने में आसान होता है। अपने पशु प्रोटीन को प्रति भोजन केवल 4 औंस तक सीमित करें सूअर का मांस, वाल, अंग मांस और शंख जैसे अत्यधिक अम्लीय प्रोटीन से बचें।
अपने विटामिन को बढ़ावा देना
एक मल्टीविटामिन लें, जो पोषण के अंतराल को भरने में मदद कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके शरीर में सभी पोषक तत्व मौजूद हैं जो इसे उच्च या निम्न पीएच संतुलन को ऑफसेट करने में मदद कर सकते हैं। एक मल्टीविटामिन चुनें जिसमें सभी जरूरी खनिजों और विटामिन होते हैं और आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेते हैं, जैसे च्युवेबल या पाउडर मल्टीविटामिन। प्रोबायोटिक्स युक्त विटामिन भी शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया स्तर को नियंत्रित करके पीएच स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है।
