मुक्केबाजी के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण - या किसी भी अन्य मार्शल आर्ट - एक योग्य प्रशिक्षक से लाइव निर्देश है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति को मुक्केबाजी जिम तक पहुंच नहीं है। यदि आप अपने आप ही हैं, तो आप अब भी अपने मुक्केबाजी कौशल के साथ घर पर काम कर रहे घर की कसरत में अभ्यास कर सकते हैं। इंटरनेट और वीडियो संसाधन आपको नई तकनीकों को सीखने में सहायता कर सकते हैं, जब आप मूल रूप से मूल अभ्यास करते हैं।
दिन का वीडियो
चरण 1
अपना प्रशिक्षण स्थान सेट करें आपको एक स्पष्ट क्षेत्र की आवश्यकता होगी जो कम से कम 10 फुट की तरफ और एक पंचिंग बैग है। अगर आप अपनी छत से छिद्रण बैग लटका नहीं सकते हैं, तो आप खेल के अच्छे स्टोरों में, या मार्शल आर्ट्स की आपूर्ति कैटलॉग से मुक्त-खड़ी छिद्रण बैग प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 2
एक विशिष्ट तकनीक का अभ्यास करें, जैसे पंचिंग संयोजन या फुटवर्क व्यायाम, प्रति सप्ताह दो से तीन बार। मूल बातें जानने के लिए आप एक वीडियो, पुस्तक या इंटरनेट संदर्भ का उपयोग कर सकते हैं - या आप जो सोचते हैं उसे समीक्षा करने के लिए यदि आपके पास पहले से कुछ मुक्केबाजी ज्ञान है एक बार जब आप तकनीक को पकड़े, तो उसे छिद्रण बैग पर 50 से 100 पुनरावृत्तियों के लिए अभ्यास करें।
चरण 3
सामान्य बैग को हर हफ्ते दो से तीन बार अपनी गति, लय, समय और सामान्य छिद्रण तकनीक पर काम करने के लिए करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दो से तीन मिनट के दौर में बैग का काम करें - एक प्रशिक्षण सत्र में 10 राउंड काम करने के लिए अपना काम करें। बैग काम करते समय, यह बैग बेतरतीब ढंग से पंच करने के लिए पर्याप्त नहीं है एक गेम प्लान और वैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ बैग को ढूंढें इससे आपको बॉक्सर के रूप में आवश्यक गुणों को विकसित करने में मदद मिलेगी।
चरण 4
समय-समय पर अभ्यास करने के लिए एक झगड़ालू साथी ढूंढें यह एक और गंभीर मुक्केबाज होना चाहिए, क्योंकि प्रशिक्षण के बारे में कोई गंभीर नहीं है, जो कि प्रेरक अभ्यास के दौरान भावनात्मक रूप से शामिल हो सकता है। एक नाराज साथी लापरवाही बन जाएगा और आपको या खुद को नुकसान पहुंचा सकता है। सबसे सुरक्षित मुकाबला एक समान रूप से गंभीर तृतीय पक्ष की देखरेख में होता है, जो रेफरी के रूप में कार्य करता है
चरण 5
प्रति सप्ताह कई बार एक कार्डियोवास्कुलर कसरत प्राप्त करें यद्यपि आप छिद्रण नहीं होंगे, बेहतर कार्डियो आपको बाद की गोलियों के दौरान प्रभावी ढंग से अभ्यास करने और लड़ने की जरूरत वाली हवा देता है। कार्डियो आपके प्रशिक्षण में शामिल होने के लिए व्यायाम करता है जिसमें छाया मुक्केबाजी, रस्सी कूदना और दौड़ना शामिल है। बाद का अभ्यास मुक्केबाजी समुदाय में सड़क के काम के रूप में जाना जाता है। पुरानी कहावत की तुलना में कोई मुक्केबाज़ी नहीं है, "रिंग में नहीं, सड़क पर झगड़े जीत जाते हैं।"
