धमनी कैल्शियम जमा राशि में आर्थ्रोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान होता है, जो आपके धमनियों की कठोर और संकुचितता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल पट्टिका के साथ संयुक्त, कैल्शियम की जमा राशि कोरोनरी हृदय रोग, हृदय के दौरे और स्ट्रोक की संभावना को बढ़ा सकती है। यद्यपि कैल्शियम जमा का प्रत्यक्ष कारण अज्ञात है, आप जुड़े लक्षणों की जटिलताओं को रोकने और कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार या जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आपके पास कोई अन्य स्वास्थ्य स्थिति है
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चरण 1
धूम्रपान रोकना अहा ने बताया कि सिगरेट और तंबाकू के धुएं से होने वाला जोखिम कैल्शियम जमा और धमनी सख्त होने की संभावना को बढ़ाता है।
चरण 2
नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार, आपके जीवन पर तनाव और सोडियम का सेवन कम करें, जो उच्च रक्तचाप पैदा कर सकता है। उच्च रक्तचाप अपनी धमनियों पर अनावश्यक दबाव डालता है, जिससे उन्हें समय के साथ कमजोर पड़ता है और कैल्शियम निर्माण के प्रति अधिक संभावना होती है।
चरण 3
पूरक या स्वस्थ आहार जैसे कि गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के माध्यम से विटामिन के सेवन में वृद्धि करें। "जर्नल ऑफ द अमेरिकन सोसाइटी ऑफ हेमटोलॉजी" में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन के मुताबिक, विटामिन के कैल्शियम जमा को रोकता है और इससे पहले की मात्रा में 37 प्रतिशत तक की कमी हो सकती है।
चरण 4
धमनी कैल्शियम जमा के लिए नियमित रूप से खुद को जांचें आम तौर पर, आपका चिकित्सक एक कोरोनरी कैल्शियम स्कैन का प्रबंधन करेगा, जो किसी भी कैल्शियम जमा को खोजने के लिए आपके दिल की तस्वीरें लेता है। कैल्सीफिकेशन के लक्षणों को पकड़ने से पहले दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य जोखिमों को रोकने में मदद मिल सकती है।
चरण 5
डेयरी और अन्य उच्च-कैल्शियम खाद्य पदार्थ को मॉडरेशन में लें। न केवल डेयरी अक्सर संतृप्त वसा में उच्च होता है, यह कैल्शियम का बहुत अधिक मात्रा प्रदान करता है बहुत ज्यादा डेयरी न केवल कैल्शियम का एक अतिरिक्त कारण हो सकता है जिससे धमनी निर्माण हो सकता है, यह आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर भी बढ़ा सकता है, जो एथेरोस्लेरोसिस में भी कारक हैं। यदि आप डेयरी खाते हैं, तो कम वसा या गैर-वसा वाले उत्पादों को चुनें और अपने कैल्शियम सेवन पर ध्यान दें। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन द्वारा निर्धारित दिशानिर्देशों के मुताबिक प्रति दिन कैल्शियम की 1, 000 से 1, 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। कैल्शियम सेवन की गणना करते समय, सभी भोजन और पूरक स्रोतों को शामिल करने के लिए मत भूलना
चरण 6
नियमित रूप से व्यायाम करें और अपनी शक्कर का सेवन कम करें धमनी कैल्सीफिकेशन, हृदय रोग और अन्य खतरनाक स्थितियों के विकास में मोटापे और प्रकार 2 मधुमेह सामान्य कारक हैं अपने आदर्श वजन को बनाए रखने और चीनी का सेवन सीमित करने में समय के साथ कैल्शियम जमा रोकने में मदद मिल सकती है।
