प्रोटीन से हिलाबंदी को रोकने के लिए आपके क्वैसिज़ को ट्रिगर करने के लिए कुछ जासूसी काम की आवश्यकता हो सकती है कैलोरी की जरूरत से अधिक काटना, गर्भावस्था, भोजन की जहर, लैक्टोज असहिष्णुता, भोजन की एलर्जी, व्यायाम और कुछ चिकित्सा शर्तों, दवाएं या चिकित्सा उपचार मतली का कारण बन सकते हैं। कुछ लोगों को विटामिन या खुराक लेते समय लापरवाही का अनुभव होता है यदि प्रोटीन शेक के साथ कोई समस्या नहीं है, तो प्राकृतिक उपचार का उपयोग करके मतली को रोकने में मदद मिल सकती है। मतली के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि यह एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।
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चरण 1
लेबल पढ़ें अवयवों, सेवारत आकार, प्रति सेवा प्रति प्रोटीन की मात्रा, कार्बोहाइड्रेट और प्रति सेवारत चीनी और किसी भी अतिरिक्त विटामिन या पूरक की मात्रा देखें। उदाहरण के लिए, यदि प्रोटीन शेक में 27 ग्रा प्रोटीन होते हैं और आप गतिहीन होते हैं और अन्य प्रोटीन स्रोतों को निगलना करते हैं, तो आप बहुत अधिक प्रोटीन खा सकते हैं पूरक सामग्री की जांच करें यदि आप दैनिक विटामिन लेते हैं, तो आपको बहुत अधिक विटामिन या पूरक हो सकते हैं
चरण 2
भिन्न प्रोटीन शेक की कोशिश करें मट्ठा एकाग्रता से मट्ठा तक एक कम लैक्टोज सामग्री के लिए अलग से स्विच करें, या अंडा या शाकाहारी प्रोटीन पाउडर की कोशिश करें। शाकाहारी विकल्पों में मटर, भांग और चावल शामिल हैं आप पाएंगे कि परिष्कृत चीनी, कृत्रिम स्वीटनर या जोड़ा विटामिन के साथ हिला को नष्ट करने से मतली समस्या का हल होता है।
चरण 3
अपने शेक पीने से 30 मिनट पहले केले खाएं मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार केन, पेट के अस्तर से बलगम के गठन को बढ़ावा देने के लिए अम्लीय पाचन रस से अपने पेट की रक्षा के लिए जो मितली का कारण बना सकते हैं।
चरण 4
छोटे हिस्से को पीने का प्रयास करें दो या अधिक सर्विंग्स में प्रोटीन शेक को विभाजित करें। यदि आप छोटी मात्रा में इसका उपभोग करते हैं, तो आप अपने प्रोटीन को आसानी से पचाने में पा सकते हैं। निगलने वाली हवा से बचने के लिए धीरे-धीरे प्रोटीन का पानी पीएं। बहुत तेजी से पीने से मतली में योगदान हो सकता है
चरण 5
नली को रोकने के लिए अदरक लें अगर आपने अपने चिकित्सक से परामर्श लिया है और एक चिकित्सा स्थिति, खाद्य एलर्जी या भोजन के विषबाज़ी से इनकार किया है, तो अदरक ले जाने से आप प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं और मितली को नियंत्रित कर सकते हैं। अदरक की जड़ चाय की कोशिश करें या पाउडर अदरक के एक गिलास पानी में एक चुटकी खिसकाएं। अदरक को अपने प्रोटीन शेक पीने से 20 मिनट पहले पी लें।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- केला
- अदरक, वैकल्पिक
टिप्स
- एक प्रोटीन शेक का उपयोग करना बंद करें जिससे आप नाराज़ हो सकते हैं मट्ठा प्रोटीन पनीर बनाने का एक उप-उत्पाद है और कुछ लोगों में मतली और सूजन ट्रिगर कर सकता है।
चेतावनियाँ
- अगर आप गर्भवती हैं, स्तनपान कर रहे हैं या कोई चिकित्सा स्थिति के लिए उपचार प्राप्त करते हैं तो पूरक और प्रोटीन पाउडर के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करेंकुछ सामग्रियां दवाओं को प्रभावित कर सकती हैं इलिनोइस मैकेनली स्वास्थ्य केंद्र के विश्वविद्यालय के अनुसार मट्ठा प्रोटीन लेने पर साँस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, पित्ती या दाने एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं।
