कम सोडियम स्तर या हाइपोनैत्रियामिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त प्रवाह में सोडियम, या नमक का स्तर बहुत कम है। अशुभ कम रक्त सोडियम थकान, सिरदर्द, भ्रम, मतिभ्रम, मांसपेशियों की कमजोरी, मतली और कोमा पैदा कर सकता है। Hypnatremia के कारण के मूल्यांकन और उपचार के बाद, आप रक्त में सोडियम स्तर बढ़ा सकते हैं।
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चरण 1
अपने खून में अपने सोडियम स्तर को बढ़ाने के लिए पानी का सेवन कम करें जो पानी आप पीते हैं वह आपके खून में अवशोषित होता है और आपके रक्तप्रवाह में सोडियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की समग्र एकाग्रता को कम करता है। इसलिए, कम पानी पीने से कमजोर पड़ने से रोकना और आपके रक्त प्रवाह में सोडियम की एकाग्रता बढ़ेगी।
चरण 2
एक स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करें जिसमें सोडियम शामिल है स्पोर्ट्स पेयों में अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स के अलावा सोडियम भी शामिल है और अगर आपके सोडियम का स्तर कम हो तो आवश्यक हो सकता है। विशेष रूप से, एक स्पोर्ट्स ड्रिंक फायदेमंद हो सकता है जब आप कई पसीना दौड़ते हैं या अन्य व्यायाम करते हैं।
चरण 3
अपने खून की धारा में सोडियम स्तर बढ़ाने के लिए खाने के खाद्य पदार्थों को अतिरिक्त नमक जोड़ें। आप जो अतिरिक्त सोडियम अपने भोजन में जोड़ते हैं वह आपके पाचन तंत्र में अवशोषित हो जाएगा और आपके रक्त प्रवाह से अवशोषित हो जाएगा। वजन कम करने के लिए कम कैलोरी आहार खाएं सोडियम सेवन बढ़ाने के लिए सलाद, सैंडविच, सब्जियों या फलों पर नमक छिड़कें।
टिप्स
- अपने सोडियम स्तर को नियमित रूप से जांचने के लिए करें
