लगभग सभी कम से कम एक बार अच्छे भोजन में अतिरंजित हो गए हैं और परिणामस्वरूप पेट की असुविधा का अनुभव किया है। दर्द, गैस, अपच और अन्य लक्षणों को अक्सर ज्यादा खा जाने के बाद अनुभव किया जा सकता है जो आपके काम और अन्य रोज़ कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को भी कम कर सकता है। दुर्भाग्य से, जीवन को पकड़ में रखना क्योंकि आप अपने अनुग्रह के लिए कीमत चुका रहे हैं एक विकल्प नहीं है कई तरह से आप लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं और ज्यादा खा सकते हैं।
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चरण 1
हल्के से खाएं राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार, अतिशीभूत होने के कारण अपच को आपके पेट को पाचन से ब्रेक लेने की अनुमति देकर राहत मिली हो। दिन भर में कई छोटे भोजन खाएं, बल्कि तीन बड़े लोगों के बजाय। यदि आपका अपच विशेष रूप से बुरा है, तो आप उन खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने में मदद कर सकते हैं जो आप खा सकते हैं शोरबा, चीनी मुक्त जिलेटिन और साइट्रस-फ्री रस। इन खाद्य पदार्थों को भारी रूप से पचाने की जरूरत नहीं है और आपके शरीर और पेट को अतिरंजना से उबरने में मदद कर सकता है।
चरण 2
अपनी स्थानीय फार्मेसी में उपलब्ध ओवर-द-काउंटर एंटैसिड या एसिड रेड्यूसर लें। इसके अतिरिक्त, मेयो क्लिनिक ने सिफारिश की है कि एस्पिरिन सहित विरोधी भड़काऊ दवाइयां लेने से आप कम या उससे बचना ये दवाएं संवेदनशील पाचन तंत्र वाले व्यक्तियों में पेट में परेशान हो सकती हैं। यदि आप अपने चिकित्सक द्वारा उल्लिखित विरोधी-भड़काऊ दवाएं ले रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह आपके लिए अपरिवर्तनीय होने तक आपके उपयोग को बंद करने के लिए सुरक्षित है, उसके साथ जांच करें। ओवर-द-काउंटर एंटेसिड और एसिड रेड्यूसर अति खामियों के लक्षणों से मुक्त होने से आपकी वसूली की रफ्तार बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3
दैनिक पेपरमिंट चाय के कम से कम तीन गिलास पीना। पेपरमिंट एक परेशान पेट को शांत करने में मदद करता है पेपरमिंट को कई विभिन्न समस्याओं के लिए प्राकृतिक इलाज के रूप में प्रयोग किया जाता है, जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अतिरिक्त गैस के कारण पेट की सूजन शामिल है। पेपरमिंट में भी जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो आपके प्रतिरक्षा पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जब आप ठीक हो जाते हैं।
चरण 4
एक या दो दिन के लिए तनाव के स्रोतों से बचें और बचें। यदि आप तनाव का अनुभव करते हैं तो एक परेशान पेट खराब हो सकता है वसूली तेजी से समय बिताने, ज़ोरदार गतिविधि से बचने और अपने पेट को खाना खाने के लिए अनुमति देता है जो आपने खाया है। यदि आप नियमित रूप से कॉफी या कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीते हैं, तो उन्हें कम से कम या अपने आहार से समाप्त करें जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें धूम्रपान करने से भी पेट खराब हो सकता है, इसलिए जब तक आप ठीक नहीं हो जाते तब तक धूम्रपान को प्रतिबंधित या बचें।
टिप्स
- किसी भी तरह का उपचार करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपका अपच दो दिनों से अधिक समय तक रहता है या आपके पास अतिरिक्त लक्षण हैं जैसे बुखार, तो अपने डॉक्टर को देखें
