आहार की गोलियों के साथ भूख को कम करने के लिए

अधिकांश लोगों के लिए वज़न कम करना चुनौतीपूर्ण है कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन के अनुसार, हर साल 50 लाख अमरीकी लोग जो प्रत्येक वर्ष आहार पर जाते हैं, केवल 5 प्रतिशत वजन कम करने और इसे बंद रखने का प्रबंधन करते हैं। और जब कि हर कोई जानता है कि कम खाने और अधिक व्यायाम करना पाउंड छोड़ने की कुंजी है, यह आसान कहा से अधिक है कुछ लोगों को लगता है कि नुस्खा आहार दवाएं या ओवर-द-काउंटर वजन-हानि की खुराक भूख नियंत्रण में मदद करती है, जिससे यह कम खाने और वजन कम करने में आसान होता है। इन वजन घटाने एड्स को चुनते समय चिकित्सा मार्गदर्शन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

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चरण 1

भूख नियंत्रण और वजन घटाने के लिए दवाओं और पूरक आहार के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें कुछ विकल्प सभी के लिए सुरक्षित या उचित नहीं हो सकते आपका चिकित्सक नुस्खा और ओवर-द-काउंटर आहार गोलियों के बीच आपके विकल्पों की रूपरेखा कर सकता है, उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता पर विचार करने में मदद करता है, और उचित खुराक और उपयोग की अवधि के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करता है।

चरण 2

मेरिडिया की कोशिश करो यदि आपका डॉक्टर इससे सहमत हैं कि यह आपके लिए सही है, तो आहार की दवा के लिए एक नुस्खा मेरिडिया एक कोशिश के लायक हो सकता है कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के डेविड मेडिकल सेंटर के जूडिथ एस। स्टर्न के मुताबिक, मेरिडिया रिपोर्ट वाले व्यक्तियों ने भूख को कम किया मेरिडिया को उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो महत्वपूर्ण रूप से अधिक वजन वाले हैं, और इसका उपयोग दीर्घकालिक आधार पर किया जाता है। क्योंकि यह रक्तचाप बढ़ा सकता है, मेरिडिया उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए असुरक्षित हो सकता है।

चरण 3

एक और भूख-दमनकारी विकल्प के लिए फ़ेंटरमाइन पर विचार करें यदि आपकी स्थिति के लिए मेरिडिया उपयुक्त नहीं है, तो फ़ेंटरमाइन उपयोगी हो सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल का कहना है कि आपके मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर नोरेपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाकर पेंटरमैन की भूख को नियंत्रित किया गया है। जबकि पेंटरमैन भूख को दबाने में प्रभावी होता है, यह केवल तभी हार्टबीट के जोखिम और उच्च रक्तचाप के जोखिम के कारण अल्पकालिक उपयोग के लिए है, जो इस दवा को लेने में शामिल है। आपको इसे तीन महीनों से अधिक समय तक नहीं लेना चाहिए।

चरण 4

अगर आप पर्ची वाली दवा से बचने देना पसंद करते हैं तो ज़्यादा-से-मुकाबला उपचार का प्रयास करें प्यूरुवेट, हरी चाय निकालने, चिटोजान, सीएलए और हर्बल "आहार चाय" जैसी विभिन्न खुराक आपके स्थानीय स्वास्थ्य-भोजन या पोषण की दुकान पर उपलब्ध हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता पर बहस हो रही है। किसी भी दर पर, यदि आप इन विकल्पों में से किसी एक को चुनने के लिए चुनते हैं, तो उन्हें पहले अपने चिकित्सक से साफ़ करें और निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें।

चरण 5

संतुलित, पोषक तत्व युक्त, उच्च फाइबर आहार खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें कोई फर्क नहीं पड़ता कि जो आहार की गोली आप कोशिश करते हैं, यह आहार और व्यायाम के साथ भूख दमन के प्रयोग को गठबंधन के लिए महत्वपूर्ण है, जो वास्तव में वजन कम करते हैं और इसे दूर रख देते हैं। उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स और फलियां आपको भरने में मदद कर सकती हैं और अपनी भूख को लंबी अवधि के लिए संतुष्ट कर सकती हैं।अधिक पानी पीने से भूख को कम करने में मदद मिल सकती है। और अक्सर शारीरिक गतिविधि आपको खाने वाली कैलोरी से अधिक जलाने में मदद करेगी।

चेतावनियाँ

• किसी भी प्रकार की भूख दमन या वजन-हानि के पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आहार की गोलियां लेने से पहले चिकित्सा मंजूरी प्राप्त करें आहार की दवाएं और पूरक कुछ व्यक्तियों में गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं अपने डॉक्टर के साथ संभावित वजन-हानि दवाओं या अन्य सिफारिशों के बारे में चर्चा करें