कोई भी खाना नहीं है जो आपके पेट में वसा खोने में मदद करने वाला है, और आप चुन सकते हैं एक स्थान पर वसा खोना नहीं कर सकते - आप केवल अपने संपूर्ण शरीर में वसा को कम कर सकते हैं लेकिन पौष्टिक और समृद्ध, कम-कैलोरी सब्जियां जैसे फूलगोभी और कालीन निश्चित रूप से मदद कर सकते हैं। अपने पेट को खोने की कुंजी एक स्वस्थ आहार खाने के लिए है जो चीनी में कम है और फाइबर में उच्च है। किसी भी वजन घटाने आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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पेट को खोने के लिए आहार
यदि आप पेट में वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर का सुझाव है कि आप अपने शर्करा का सेवन को कम करके शुरू करें सोडा और रस इसके बजाय, अपने आहार को स्वाभाविक रूप से ताजे फल और सब्जियों जैसे फाइबर में अधिक से भरें। आप पूरे साबुत अनाज और सेम जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट भी खा सकते हैं, साथ ही स्वस्थ पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जैसे सैल्मन, अखरोट और सोया तेल में पाया जाता है
काली, फूलगोभी और पेट फैट
चिकित्सा केंद्र के मुताबिक, यह काले और फूलगोभी में फाइबर है जो आपके पेट में वसा को छाँटने में आपकी मदद करने वाला है। पकाया काले या फूलगोभी के 1 कप कप में 3 ग्राम फाइबर है। अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है, हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन कहती है, और हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को कम करता है, अतिरिक्त पेट वसा के दो जोखिम वाले कारक। रश ने एक सब्जी, जैसे सलाद या सब्ज़ी आधारित सूप के साथ भोजन शुरू करने का सुझाव दिया है, जिसमें सब्जी के साथ आधा अपनी प्लेट भरने के अलावा
काले और फूलगोभी पोषण
यह केवल काले और फूलगोभी में फाइबर नहीं है जो पेट वसा के लिए अच्छा है दोनों कैलोरी में कम हैं, जो आपके पेट सहित कुल वजन घटाने के लिए आपके कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकते हैं। पकाए हुए काले के 1 कप कप में 36 कैलोरी हैं, 0. 5 ग्राम वसा, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2. 5 ग्राम प्रोटीन है। पकाया फूलगोभी की एक ही सेवा में 28 कैलोरी हैं, 0. 5 ग्राम वसा, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1 ग्राम प्रोटीन
सब्जियां पोषक तत्वों में समृद्ध होती हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। दोनों विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं, लेकिन काले विटामिन ए और के और मैंगनीज का एक बेहतर स्रोत है।
काले और फूलगोभी की सेवा
पोषक तत्वों से भरपूर काले और फूलगोभी दोनों बहुमुखी veggies हैं जो किसी भी भोजन के लिए महान संगत बनाते हैं। आप अपने सलाद या फूलगोभी के लिए एक फूलगोभी का सूप बनाने के लिए हरे रंग के रूप में कच्चे काली का उपयोग कर सकते हैं - दूध को छोड़कर फूल बनाने के बदले इसे फूल बनाने के लिए क्रीमयुक्त बनाएं। दोनों काले और फूलगोभी भी किसी भी हलचल-तलना या veggie saute के लिए अच्छा जोड़ बनाते हैं। या फिर आप ओवन में उन्हें थोड़ा जैतून का तेल और काली मिर्च के साथ भुनाते हुए स्वाद ले सकते हैं।
