यदि आप किशोरी के किशोर या पेशेवर के माता-पिता हैं, तो आप जानते हैं कि किशोरों के लिए कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। भारी शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन और विकास के बीच, किशोर भी अपनी आजादी का परीक्षण कर रहे हैं, उनकी पहचान बनाते हैं, अपने सामाजिक जीवन का विस्तार कर रहे हैं और नए व्यवहारों के साथ प्रयोग कर रहे हैं। विकास के लिए ये अवसर अस्वस्थ विकल्पों के जोखिम को ले सकते हैं; कई किशोर मोटापे या खा विकार, पदार्थ का उपयोग, असुरक्षित यौन गतिविधि, खराब पोषण, व्यायाम की कमी, नींद में अभाव, स्कूल की समस्याएं और निम्न मूड के साथ संघर्ष कर रहे हैं। वयस्क अपने जीवन में किशोरों के लिए बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं।
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चरण 1
व्यायाम को प्रोत्साहित करें स्वास्थ्य अच्छे किशोरों के स्वास्थ्य के मौलिक निर्माण ब्लॉकों में से एक है। व्यायाम अधिक सकारात्मक मूड, बेहतर नींद, बेहतर एकाग्रता और उत्पादकता और उच्च आत्मसम्मान के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आपका किशोरी खेल में सक्रिय है, तो उसके प्रयासों का समर्थन करें; यदि नहीं, तो सक्रिय रूप से सक्रिय होने के अन्य तरीकों का सुझाव दें, जैसे मित्रों के साथ बाइकिंग, पैदल चलना या परिवार के कुत्ते के साथ चलना, मनोरंजक खेल या फिटनेस क्लास लेने या यहां तक कि एक सक्रिय वीडियो गेम भी खेलना, जैसे कि नए इंटरेक्टिव योग या स्पोर्ट्स गेम्स बाजार में। अपने आप को सक्रिय रूप से आदर्श शारीरिक फिटनेस, और सक्रिय होने के अवसरों के बारे में पारिवारिक गतिविधियों की योजना बनाएं।
चरण 2
पोषण को प्राथमिकता बनाएं। कई किशोर वेंडिंग मशीन स्नैक्स, फास्ट फूड और ऑन-द-शक्ग्री स्पोर्ट्स ड्रिंक या सोडा के लिए दिन भर ईंधन के लिए निर्भर करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को स्थायी ऊर्जा या पोषक तत्वों को किशोरों को उचित विकास और विकास की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ भोजन विकल्पों और उचित भाग के आकार के बारे में अपने जीवन में किशोरों को शिक्षित करें, उन्हें नाश्ते के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट और दुबला प्रोटीन चुनने के लिए प्रोत्साहित करें - उदाहरण के लिए, पूरे फसल पटाखे के साथ कम वसा वाली स्ट्रिंग पनीर, या कच्चा veggies hummus में डूबा हुआ - और सुनिश्चित करें कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ घर पर उपलब्ध हैं।
चरण 3
अपने किशोर के स्क्रीन के समय और मीडिया एक्सपोजर को सीमित करें किशोरावस्था को टेलीविजन और ऑनलाइन मीडिया से दूर रखना मुश्किल है ये दिन अत्यधिक मीडिया एक्सपोजर किशोरों के पोषण, शरीर की छवि और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक स्क्रीन समय एक गतिहीन जीवन शैली की ओर जाता है जो मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ावा दे सकता है।
चरण 4
किशोरों के साथ संचार की तर्ज खोलें किशोर अपने माता-पिता के व्यवहार और मूल्यों से प्रभावित हैं उनके जीवन में अन्य वयस्क महत्वपूर्ण प्रभाव भी हैं। जितना अधिक आप अपनी किशोरावस्था से असुरक्षित स्वास्थ्य पद्धतियों से बचने और स्वस्थ व्यवहारों को चुनने के बजाय, आप उनके साथ अधिक प्रभावशाली हो सकते हैं। यह किशोरों के साथ मुश्किल मुद्दों पर चर्चा करने से बचने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन प्रलोभन का विरोध और बातचीत शुरू कर सकता है संचार कुंजी है
चेतावनियाँ
- यदि आप अपने किशोर के व्यवहार या स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो अपने परिवार के चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या अपने बच्चे के स्कूल परामर्शदाता से परामर्श करें
