पीएच बैलेंस को कैसे विनियमित करें

पीएच पैमाने अम्लता को मापता है और 0 और 14 के बीच की दूरी रखता है। आपका शरीर आपके खून को बनाए रखने में काम करता है 7 के पीएच। 4, जो थोड़ा सा क्षारीय है, लेकिन एसिड पीएच श्रेणी से बाहर है। आपके शरीर में बायोकेमिकल प्रतिक्रियाएं एक निश्चित पीएच पर जगह लेने के लिए तैयार हैं। आपका शरीर पीएच संतुलन के अधिकांश का ख्याल रखता है, और एक स्वस्थ जीवनशैली आपके शरीर के प्राकृतिक नियंत्रण को प्रभावित करती है, जो आपके शरीर को एक अम्लीय पीएच श्रेणी में डाल सकती है जिससे कोमा या मृत्यु सहित गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

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अपने शरीर के पीएएच को संतुलित करना

चरण 1

फलों और सब्जियों में आहार अधिक खाएं डॉ। जॉन बेरारदी के अनुसार, फल और सब्जियां क्षारीय होती हैं जब शरीर द्वारा मेटाबोलाइज़ किए जाते हैं और चयापचय एसिड ऑफसेट कर सकते हैं; मांस, डेयरी, पनीर और अनाज शरीर द्वारा मेटाबोलाइज किए गए एसिड का उत्पादन करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को प्रति सब्जियों के कम से कम दो से तीन सर्विंग्स चाहिए। अपने फल और सब्जी का सेवन बढ़ाने के लिए एक हरे रंग के भोजन के पूरक पर विचार करें।

चरण 2

अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाएं हालांकि प्रोटीन के अधिकांश स्रोत मेटाबोलिक रूप से अम्लीय होते हैं, हालांकि प्रोटीन बनाने वाले अमीनो एसिड रक्त पीएच के लिए एक बफर के रूप में कार्य करते हैं। खून के जीर्ण अम्ल का खून खून से बफर करने वाले अमीनो एसिड को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों के अपचय, या टूटने का कारण बनता है।

चरण 3

संसाधित खाद्य पदार्थ, मीट, पनीर, अनाज या डेयरी से अधिक खाने से बचें। आधुनिक आहार में ये खाद्य पदार्थ तेजी से सामान्य हैं समय के साथ, इन खाद्य पदार्थों की उच्च खपत चयापचय एसिडोसिस सहित चयापचय स्थितियों की एक श्रृंखला की ओर शरीर को पूर्वाग्रह कर सकता है। मेटाबोलिक एसिडोसिस 7 से नीचे रक्त पीएच में एक बूंद है। 35 चयापचय असंतुलन के कारण, श्वसन असंतुलन के विरोध में।

चरण 4

प्रत्येक दिन भरपूर पानी पीने से निर्जलीकरण से बचें निर्जलीकरण पेशाब को घट जाती है जो हमारे शरीर से चयापचय एसिड और अन्य अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है। चिकित्सा संस्थान की सलाह है कि पुरुषों का उपभोग 3. एक दिन में 7 लीटर पानी; महिलाओं को 2.7 लीटर प्रति दिन का उपभोग करना चाहिए। कैफीन जैसे मूत्रवर्धक की अत्यधिक खपत से बचें, विशेषकर शारीरिक गतिविधि के दौरान या गर्म मौसम में

चरण 5

आहार खनिजों की कमी से बचें रक्त में खनिज लवणों के cationic, positive, और anionic, नकारात्मक घटकों में एक असंतुलन एनोनिक अंतर एसिडोसिस पैदा कर सकता है। एनीऑनिक अंतर एसिडोज़िस रक्त में खनिज असंतुलन के लिए शरीर के मुआवजे के कारण पीएच में गिरावट का वर्णन करता है। ज्यादातर लोगों के लिए एक संतुलित आहार और एक मल्टीविटामिन पर्याप्त होना चाहिए आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि यदि कोई दवाई या स्थिति आपको खनिज हानि से ग्रस्त करती है।

टिप्स

• किराने का सामान की दुकान करें और स्वस्थ और अधिक सुविधाजनक खाने के लिए समय से पहले स्वस्थ आहार तैयार करें

चेतावनियाँ

• शरीर में एसिडोसिस एक गंभीर चिकित्सा स्थिति हो सकती है किसी चिकित्सकीय पेशेवर के मार्गदर्शन के बिना स्वयं का निदान या व्यवहार करने का प्रयास न करें