आपकी रिबैकेज में 12 पसली होते हैं, जिसमें प्रत्येक रिब के बीच मांसपेशियों और रंध्र होते हैं। यदि आप एक संपर्क खेल खेलते हैं या धड़ में आघात का अनुभव करते हैं, जैसे कि कार दुर्घटना के बाद, आप चोटों की पसलियों का अनुभव कर सकते हैं इसका मतलब है कि पसलियों के आस-पास ऊतक घायल हो गए हैं, लेकिन हड्डियां खुद नहीं फटाई हुई हैं या फ्रैक्चर नहीं हैं। ब्रूइज्ड-रिब के लक्षणों में पेट या सीने में दर्द होता है, जब आप छींकते समय बिगड़ते हैं, एक गहरी सांस लेते हैं या कफ बलपूर्वक यदि आप चोटों की छालियां अनुभव करते हैं, तो आपके शरीर को ठीक होने के दौरान दर्द से निपटने के तरीके हैं।
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चरण 1
अपने प्रभावित पसलियों को बर्फ दें आप बर्फ के टुकड़े को प्लास्टिक के थैले में डालकर हाथ से तौलिया के साथ बैग को कवर करके बर्फ पैक खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। 10 से 15-मिनट की वृद्धि दर पर बर्फ को लागू करें। इस क्षेत्र को आक्रमण करने से सूजन और उसके संबंधित दर्द से राहत मिलती है।
चरण 2
एटिटामिनोफेन या आईबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द से राहत लेने वाला ये दवाएं रक्त वाहिका सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में आपकी पसलियों को चंगा करने में मदद करती हैं। केवल अपने पेट के अस्तर को नुकसान से बचने के लिए निर्देशित करें।
चरण 3
जितना संभव हो, उतनी ही सीमित आंदोलन, विशेष रूप से आंदोलनों को घुमा या उठाने यद्यपि यह आसीन रहने के लिए निराशाजनक हो सकता है, ऐसा करने से आगे बढ़ने और पसलियों के तनाव को रोकता है जो चोटों को आगे बढ़ा सकते हैं आपको कभी-कभार व्यायाम करना चाहिए जैसे कि आपके हाथों में अच्छा परिसंचरण बनाए रखने के लिए पैर की ओर इशारा करते और ठोके लगते हैं जबकि आप आराम करते हैं
चरण 4
सब्जियां, फल और साबुत अनाज जैसे द्रव और फाइबर युक्त समृद्ध पदार्थों का सेवन बढ़ाएं एक कटा हुआ पसली से उबरने पर कब्ज अवस्था में रहने का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने से, आप पेट में दर्द को कम कर सकते हैं जो रिब रसीजिंग के साथ हो सकता है।
चीजें आपको ज़रूरत होगी
- आइस पैक
- ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर
टिप्स
- अगर आपकी बीड़ी हुई रिब दर्द ओवर-द-काउंटर दवाओं का जवाब नहीं देती है, तो आपका चिकित्सक निर्धारित कर सकता है एक मजबूत दर्द निवारक या प्रभावित क्षेत्र में संज्ञाहरण इंजेक्शन की सिफारिश। चूंकि चोटों की छालियां आपको प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए कुछ मामलों में इंजेक्शन आवश्यक हो सकता है।
