श्रोणि और हिप जोड़ों में सियासी दर्द को कैसे दूर करना

सियाटिक तंत्रिका शरीर में सबसे बड़ी तंत्रिका है और पैर की पूरी लंबाई को हिप से पैर के एकमात्र तक चलाता है। यदि तंत्रिका घायल हो जाती है, या यदि पीयरफॉर्मिस जैसे तंत्रिका तंत्रिका में जलन होती है, तो आपको अपने कूल्हे या श्रोणि में दर्द हो सकता है दर्द भी आपके पैर की पीठ और आपकी एड़ी में विकिरण कर सकता है। आप कैसे दर्द से छुटकारा हालत की गंभीरता पर निर्भर करता है।

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चरण 1

नॉनटेरोएडियल एंटी-इन्फ्लोमाट्री ड्रग या एनएसएडी, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन लें। मायो क्लिनीक। कॉम सलाह देते हैं कि ये दवाएं ऊतक सूजन को कम कर सकती हैं और तंत्रिका पर दबाव को दूर कर सकती हैं।

चरण 2

पहले 24 घंटों के लिए हर दो घंटे में 20 मिनट की वेतन वृद्धि में गर्मी लागू करें। गर्मी की मांसपेशियों को आराम और दर्द को दूर करने में मदद करता है।

चरण 3

पहले 24 घंटों के बाद एक सामयिक एनाल्जेसिक जैसे मेन्थॉल आधारित गर्म / ठंडा मरहम लगाएं। मरहम दर्द से राहत देता है और अतिरिक्त गर्मी प्रदान करता है। हीटिंग पैड के साथ गर्म / ठंडा मरहम का प्रयोग न करें।

चरण 4

प्रकाश व्यायाम करें, जैसे कि चलना, लेकिन उस गतिविधि से बचें जिससे प्रारंभिक चोट लग गई। मायो क्लिनीक। कॉम सलाह देता है कि व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है, जो सियाटिक दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।

चरण 5

पिरफॉर्मिस, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को आगे बढ़ाएं, जैसे कि आगे की ओर झुकाव और पीठ के निचले हिस्से के साथ। अधिकतम 30 सेकंड तक फैलाएं और सामान्य रूप से साँस लें। खिंचाव के दौरान उछलने या झटके से बचें।

चरण 6

यदि चिकित्सक छह सप्ताह से अधिक समय तक दर्द जारी रखता है तो डॉक्टर के पर्चे के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें या शारीरिक उपचार करें।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स
• ताप पैड
• सामयिक एनाल्जेसिक