हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो अन्य उत्तेजनाओं के बीच भूख और प्यास को नियंत्रित करने में शामिल हार्मोन पैदा करता है। हाइपोथैलेमस तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा माना जाता है। पोषक तत्वों के साथ हाइपोथेलेमस की आपूर्ति जो संज्ञानात्मक कार्य के सहायक हैं, इसकी कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हाइपोथैलेमस भी थायराइड समारोह से संबंधित है, जो चयापचय को नियंत्रित करता है और वजन घटाने के प्रयासों के प्रभाव से जुड़ा हुआ है।
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चरण 1
हाइपोथेलेमस फ़ंक्शन को बढ़ाने के लिए कोई भी कदम उठाने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें चिकित्सक से बात करना आपको संभावित हाइपोथैलेमस समस्याओं का निर्धारण करने में मदद कर सकता है, जो वजन घटाने के लिए हाइपोथेलेमस को रीसेट करने की आपकी इच्छा का विरोध कर सकता है। पूरक आहार लेने के लिए अनुमोदन प्राप्त करें जो हाइपोथेलेमस और इसकी प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं।
चरण 2
बी विटामिन ले लो संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने में विटामिन बी-जटिल पूरक प्रभावी हैं ये विटामिन नर्वस सिस्टम फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं लेकिन कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भी भूमिका निभाते हैं। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के खाद्य स्रोतों में चिकन, मछली, बीफ, पोर्क, अंडे और डेयरी शामिल हैं।
चरण 3
खाद्य पदार्थ या पूरक आहार ईएफए के साथ करें। ईएफए, जिसे आवश्यक फैटी एसिड, ओमेगा -3 वसा या पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में भी जाना जाता है, तंत्रिका तंत्र के कार्य में वृद्धि और मूड विकारों में सुधार। क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र और संज्ञानात्मक कार्य के समर्थन में हैं, ऐसा माना जाता है कि वे हाइपोथेलेमस के स्वास्थ्य और भूख से नियंत्रित हार्मोन के उत्पादन में भी सहायक हैं। ईएफए में उच्च खाद्य पदार्थ मीठे पानी की मछली, नट और बीज हैं। वैकल्पिक रूप से, ओफ़ागा -3 कैप्स या तरल मछली के तेल में पूरक रूप से ले जाया जा सकता है।
चेतावनियाँ
- किसी भी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से बचने के लिए कोई भी पूरक लेने से पहले एक चिकित्सक से बात करें
