अधिवृक्क ग्रंथियां गुर्दे के ऊपर स्थित होती हैं और आपके शरीर में कई हार्मोनों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। एड्रेनल में अंतःस्रावी तंत्र शामिल होता है और आपके तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करने और एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होता है, जो ऊर्जा और नींद में सहायता करती है; प्रजनन प्रक्रिया में प्रत्यारोपण का भी एक हिस्सा होता है। अधिवृक्क प्रणाली की असंतुलन स्वास्थ्य के लिए समस्याग्रस्त है और हल्के विकारों जैसे कि अधिवृक्क थकान जैसे, एडिसन रोग जैसे जीवन-धमकाने वाली स्थितियों से संबंधित है। थकावट, कमजोरी और पाचन संबंधी अशांति जैसे विभिन्न लक्षणों में बहुत अधिक या बहुत कम अधिवृक्क हार्मोन उत्पादन परिणाम। अधिवृक्क स्वास्थ्य को बहाल करना उचित निदान, चिकित्सा हस्तक्षेप और जीवन शैली में परिवर्तन शामिल है।
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चरण 1
अपनी स्थिति का पता लगाने के लिए एक शारीरिक परीक्षा और प्रयोगशाला का काम करें विभिन्न अधिवृक्क ग्रंथि विकार मौजूद हैं और उचित निदान के बिना, उपचार एक चुनौती है। प्रारंभ में, अपने लक्षणों को अपने चिकित्सक को बताते हुए आगे की जांच कर सकते हैं कि यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पास हार्मोनल असंतुलन है या नहीं। आपका चिकित्सक एक एड्रोनोकोर्टिकोट्रोपिन उत्तेजना परीक्षण और कॉर्टिकोट्रोपिन-रिहाई करने वाले हार्मोन टेस्ट का आदेश दे सकता है, ताकि आपके कोर्टिसोल के स्तर को निर्धारित किया जा सके और यदि आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि हार्मोन की उचित मात्रा में स्रावित हो रही है। अन्य प्रयोगशालाओं में एक्स-रे या अल्ट्रासाउंड के अलावा अतिरिक्त रक्त हार्मोन का स्तर शामिल है। आपकी चिकित्सा पद्धति का परीक्षण परीक्षण परिणामों और विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है। हालांकि, अधिवृक्कय अशांति के ज्यादातर मामलों में बुनियादी जीवनशैली में बदलाव लागू होते हैं
चरण 2
दिन के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए शेड्यूल पर खाएं। अधिवृक्क समस्याओं के कारण हार्मोनल असंतुलन की स्थिति में, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित खाने का समय रखना महत्वपूर्ण है। लापता भोजन के कारण रक्त शर्करा बहुत कम है, आपके अधिवृक्क ग्रंथियों पर तनाव में परिणाम। Womentowomen। कॉम ने चीनी और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए कम से कम तीन अच्छी तरह संतुलित भोजन और दो स्नैक्स खाने का सुझाव दिया। चीनी के प्राकृतिक स्रोतों जैसे ताजा फल, सब्जियां और साबुत अनाज चुनें। केक, आलू के चिप्स और सोडा पर स्नैकिंग से बचें पूरे दिन एक ही समय के करीब खाने का प्रयास करें ताकि पूरे दिन कोर्टिसोल के स्तरों का समर्थन किया जा सके।
चरण 3
भोजन के माध्यम से या पूरक आहार के उपयोग से रोजाना विटामिन खपत करें। अधिवृक्क स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन आवश्यक हैं Iफूड के 4 से 6 सर्विंग्स, सब्जियों की 6 से 8 सर्विंग्स और प्रोटीन के पर्याप्त स्रोतों से युक्त भोजन खाने से अधिवृक्क संतुलन बनाए रखने के लिए पोषक तत्व मिलते हैं। विटामिन सी और ई तथा साथ ही विटामिन बी खट्टे और हरी सब्जियों में पाए जाते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी स्रोतों के लिए कम वसायुक्त डेयरी चुनें। पोल्ट्री, मछली और दुबला मीट भी विटामिन, लोहा और सेलेनियम के अच्छे स्रोत हैं, जो अधिवृक्क संतुलन बनाए रखते हैं। यदि आप पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ नियमित रूप से नहीं खाते हैं, तो पूरक के उपयोग के संबंध में अपने चिकित्सक से परामर्श करें
चरण 4
छोटे ब्रेक लें और नींद शेड्यूल पर जाएं दिन के दौरान थकान की स्थिति में, अपने दिमाग और शरीर को आराम करने के लिए छोटे ब्रेक निर्धारित करने का प्रयास करें 15 से 20 मिनट की बिजली की झपकी लेना या बस कुछ ही मिनटों के लिए बैठ जाओ और अपना मन आराम करो नींद की पूरी रात पाने के अलावा आराम से आपके शरीर को रिचार्ज किया जाता है और कोर्टिसोल को बाहर करने में मदद मिलती है, जो अधिवृक्क संबंधी विकारों में बदल जाती है। प्रत्येक रात एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और कम से कम आठ घंटे निर्बाध नींद लें।
चरण 5
दैनिक व्यायाम करें और आवश्यकतानुसार वजन कम करें हार्मोन फाउंडेशन ने नोट किया है कि अधिवृक्क ग्रंथियां अॉॉइडोस्टेरोन नामक अत्यधिक हार्मोन का उत्पादन कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाइपरडाडोस्टरोनिज़म की स्थिति होती है। इस हार्मोन के बहुत अधिक आपके शरीर में सोडियम और पोटेशियम के उच्च स्तर का कारण बनता है, जिससे उच्च रक्तचाप हो जाता है। इस स्थिति के लिए चिकित्सा उपचार के अलावा, अधिवृक्क ग्रंथियों को विनियमित करने के लिए रोजाना हल्के व्यायाम में व्यस्त रहते हैं। इसके अतिरिक्त, सोडियम का सेवन कम करने के साथ-साथ अतिरिक्त वजन भी कम करना महत्वपूर्ण है। अधिवृक्क संबंधी विकारों के मामले में, कम हार्मोन उत्पादन के कारण, व्यायाम अभी भी अपने कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सुझाव दिया गया है। रोज़ाना व्यायाम में व्यस्त रहें जैसे कि चलना, जॉगिंग या बाइक की सवारी करना
चरण 6
लाइसॉइस रूट या साइबेरियाई जीन्सें लें जींसेंग के साथ इस्तेमाल की गई लीकोरिस रूट आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। मेडलाइनप्लस ने नोट किया कि इन जड़ी-बूटियों का उपयोग करना सुरक्षित है, हालांकि अनुसंधान उनकी प्रभावशीलता पर निर्णायक नहीं है। दोनों जड़ी बूटियों की खुराक के रूप में उपलब्ध हैं सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए इन जड़ी बूटियों की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
युक्तियां
- गंभीर अधिवृक्क संबंधी विकारों के लिए दवाएं या सर्जरी जैसे चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है
चेतावनियाँ
- लीकोरिस और जीन्सेंग कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं उन्हें लेने से पहले अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से परामर्श करें।
