पोटेशियम एक खनिज है जिसे शरीर को ठीक से काम करना है। चूंकि यह विद्युत रूप से चार्ज किया जाता है, इसलिए पोटेशियम को उनके विद्युत प्रभारी बदलने के लिए कोशिकाओं में और बाहर पहुंचा जा सकता है। कुछ कोशिकाओं के लिए, जैसे कि मांसपेशियों और तंत्रिकाओं, यह उनके लिए ठीक से काम करने के लिए जरूरी साबित होता है। आप अपने शरीर से पोटेशियम को विभिन्न तरीकों से खो देते हैं, जैसे पसीने से, और आप अपने पोटेशियम के स्तरों को फिर से भरने के लिए गेटोरेड ले सकते हैं।
दिन का वीडियो
चरण 1
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास कोई भी स्वास्थ्य समस्या नहीं है, जो कि गेटोरेड की खपत को निषिद्ध करती है, अपने डॉक्टर से जांच करें। मेडलाइनप्लस के रूप में बताते हुए, किडनी की बीमारी से आपके शरीर को अधिक पोटेशियम का सेवन नहीं किया जा सकता है, जिसका मतलब है कि गेटोरेड का उपभोग करने वाले लोगों के लिए किडनी की समस्याएं नहीं हैं, क्योंकि इससे खतरनाक रूप से उच्च स्तर के पोटेशियम हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको यह बता सकता है कि क्या आपके पास कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है जो आपके शरीर में बहुत अधिक या बहुत कम पोटेशियम को विकसित करने का खतरा पैदा कर सकता है।
चरण 2
विभिन्न प्रकार के गेटरेड चुनें गेटोरेड में कई अलग-अलग उत्पाद लाइनें हैं, और आपके चयन के आधार पर पोटेशियम सामग्री भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, गेटोरेड प्राइम 01 की सेवा में 35 मिलीग्राम पोटेशियम है, जबकि गेटोरेड रिकcover 03 में से एक में से एक में 9 5 मिलीग्राम पोटेशियम है, गेटरेड वेबसाइट बताती है। यदि आपने हाल ही में एक कड़ी मेहनत की है जिसके कारण आपको अत्यधिक पसीना पसी है, तो पोटेशियम के स्तर को सुधारने में अधिक पोटेशियम का मिश्रण बेहतर हो सकता है।
चरण 3
अपने पोटेशियम के स्तरों को फिर से भरने के लिए गेटोरेड को नियंत्रित करें। यद्यपि गेटोरेड की एक से अधिक सेवा करने के लिए सुरक्षित है, बहुत अधिक गैस्ट्रिक संकट पैदा कर सकता है। इससे उच्च पोटेशियम के स्तर भी हो सकते हैं, खासकर यदि आप गुर्दा की कार्यप्रणाली बिगड़ा करते हैं
चरण 4
खतरनाक तरीके से कम पोटेशियम के स्तरों के लक्षणों के लिए खुद को जांचें कम पोटेशियम के स्तर, जिसे हाइपोकलिमिया भी कहा जाता है, मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी, कब्ज और एक असामान्य हृदय ताल पैदा कर सकता है। यदि आप इन लक्षणों में से किसी को विकसित करते हैं, विशेष रूप से अनियमित दिल की धड़कन, तो आपको गैटरेड की तुलना में अपने पोटेशियम स्तरों की अधिक तीव्र सुधार की आवश्यकता हो सकती है। एक अनियमित धड़कन एक गंभीर समस्या का संकेत देता है और उसे चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता होती है।
