रीढ़ संलयन एक प्रक्रिया है जिसमें सर्जन दो कशेरुकाओं के बीच उपास्थि को हटा देता है और उन्हें हड्डियों के साथ मिलाने से रोकने के लिए । सर्जन कई रीढ़ की हड्डी की स्थिति का इलाज करने के लिए प्रक्रिया का उपयोग करते हैं, जिसमें डिजनेटरी डिस्क बीमारी, स्कोलियोसिस और चोट से फ्रैक्चर शामिल हैं। गर्दन, या ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में, जुड़ी हुई हड्डियां आपकी गर्दन में पूरी गति को रोक सकती हैं, जैसे कि आपके सिर को आगे और पीछे झुकना, या पक्ष की ओर। सभी सर्जरी के साथ, व्यायाम सहित, सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने से पहले आपके पास एक पुनर्प्राप्ति अवधि होगी
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चरण 1
किसी भी व्यायाम की गतिविधियां शुरू करने से पहले कम से कम तीन महीने की वसूली की अनुमति दें। कटा हुआ हड्डियों को ठीक करने के लिए लगभग तीन महीने लगते हैं। प्रारंभिक तीन महीने की अवधि के बाद, भ्रष्टाचार को मजबूत करना चाहिए, और वेबसाइट स्पाइन हेल्थ ने कहा कि व्यायाम वास्तव में भ्रष्टाचार को मजबूत बना सकता है।
चरण 2
तीन महीने की चिकित्सा अवधि के बाद अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि यह तय हो जाए कि भ्रष्टाचार व्यायाम का समर्थन करने के लिए पर्याप्त है या नहीं।
चरण 3
शारीरिक चिकित्सक या निजी ट्रेनर से परामर्श करें जो शल्य चिकित्सा के बाद के अभ्यास में विशेषज्ञता प्राप्त करता है ताकि वसूली के स्तर के लिए उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम तैयार किया जा सके।
चरण 4
धीरे धीरे शुरू करो और व्यायाम करें जो आपके सिर को घुमाएं या घुमाएं। भ्रष्टाचार के ठीक होने के पहले तीन महीनों के लिए चलने या पानी एरोबिक्स जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम पर कसरत और ध्यान केंद्रित करते हुए गले की गर्दन के ब्रेस पहनें।
चरण 5
कटे हुए हड्डियों को ठीक करने के बाद पहले तीन महीनों में पाँच पाउंड से अधिक उठाने से बचें। भारी भार उठाने से कंधे के कवच और गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ पर दबाव डाला जा सकता है, जिससे भ्रष्टाचार टूट सकता है।
चरण 6
तीन महीने के हल्के व्यायाम के बाद, अपनी व्यायाम की तीव्रता में धीरे-धीरे वृद्धि करें, और यदि जरूरी हो तो गर्भाशय ग्रीक ब्रेस पहनाना जारी रखें।
चरण 7
अपनी प्रगति के लिए अक्सर अपने चिकित्सक के साथ चेक करें
टिप्स
- कम प्रभाव, रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के अभ्यास, जैसे योग और पिलेट्स, पर विचार करें, जो स्पाइनल मरीजों के लिए संशोधनों से किया जा सकता है
चेतावनियाँ
- अगर आप अपनी गर्दन, कंधे और हथियार में दर्द, झुनझुनी या सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें; अपनी बाहों और कंधे में मांसपेशियों की कमजोरी; या मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण के नुकसान।
