Hyaluronic एसिड सरल चीनी अणुओं की एक लंबी, अप्रतिबंधित श्रृंखला है शरीर का उपयोग उसको संयोजी ऊतक जैसे कि उपास्थि प्रदान करने के लिए करता है, और इसका उपयोग त्वचा को सुधारने के लिए भी किया जाता है। सूरज से अल्ट्रावियोलेट विकिरण त्वचा कोशिकाओं के कारण हाइलूरोनिक एसिड के उत्पादन को कम कर सकते हैं। आप अपने शरीर में hyaluronic एसिड की मात्रा बढ़ाने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थ और पूरक का उपयोग कर सकते हैं।
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चरण 1
हायलूरोनिक एसिड में विशेष रूप से आलू और अन्य रूट सब्जियां जैसे कि गाजर और मीठे आलू खाने वाले भोजन खाएं। इसके अलावा पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे कि काले और पालक के रूप में उपभोग करते हैं, आप इमोजी, कोंनाकू और सटियोमो जैसे एशियाई सब्जियों में हायलूरोनिक एसिड की उच्च सांद्रता भी पा सकते हैं।
चरण 2
सब्जियां कच्ची खाएं Hyaluronic एसिड गर्मी के प्रति संवेदनशील है और खाना पकाने से नष्ट हो जाएगा। आप एक सलाद के हिस्से के रूप में गाजर, काली और पालक के पत्तों के रूप में या नाश्ते के रूप में स्वयं खा सकते हैं।
चरण 3
बहुत अधिक पानी पी लो Hyaluronic एसिड अधिक प्रभावी है जब यह पानी की एक प्रचुर मात्रा में है जिसके साथ बाँध। प्रति दिन कम से कम आठ पूर्ण चश्मा पीने से आप हायलूरोनिक एसिड की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं।
चरण 4
हायलूरोनिक एसिड की मौखिक पूरक आहार लें आप आमतौर पर किराने की दुकानों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में hyaluronic एसिड के कैप्सूल पा सकते हैं। खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने हाइलूरोनिक एसिड के लिए न्यूनतम दैनिक आवश्यकताएं स्थापित नहीं की हैं, लेकिन एक आम सिफारिश की खुराक 200 मिलीग्राम प्रति दिन दो बार है।
चरण 5
hyaluronic एसिड के सामयिक पूरक का उपयोग करें ये स्वास्थ्य भंडार और स्पा से क्रीम और जैल में उपलब्ध हैं हायलूरोनिक एसिड के सामरिक रूपों में आम तौर पर एक hyaluronic एसिड की 2. 5 प्रतिशत एकाग्रता होते हैं। आपकी त्वचा के किसी न किसी हिस्से पर हायलूरोनिक एसिड की तैयारी को छीलकर उन्हें चिकना और पूरक बनाने के लिए।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- सब्जियां
- मौखिक hyaluronic एसिड की खुराक
- सामयिक hyaluronic एसिड की खुराक
