बादाम व्यंजनों के लिए एक पौष्टिक स्नैक या इसके अतिरिक्त बनाते हैं। बादाम का एक औंस विटामिन ई की 35% अनुशंसित दैनिक भत्ता, प्लस स्वस्थ फाइबर और प्रोटीन शामिल है। भुना हुआ पागल का स्वाद बाहर लाता है। आप अपने माइक्रोवेव में जल्दी से बादाम भुना सकते हैं, बिना अतिरिक्त वसा वाले या बिना। भुना हुआ बादाम एक स्नैक के रूप में खाएं, सलाद, मुख्य व्यंजनों में जोड़ें, सब्जियों के लिए टॉपिंग के रूप में उपयोग करें या बेक किए गए सामानों में मिश्रण करें।
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चरण 1
खाना पकाने स्प्रे के साथ एक माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट स्प्रे करें एक परत में प्लेट पर पूरे, कटा हुआ या स्लिवेर्ड बादाम फैलाएं।
चरण 2
1/2 चम्मच के साथ मिक्स मिलाएं। नरम मक्खन या प्रति कंद पागल के लिए नकली मक्खन। यह भूरे रंग का भूरा तेजी से मदद करता है, लेकिन यदि आप अपने भुना हुआ बादाम को अधिक वसा नहीं जोड़ना चाहते हैं, तो आप इस चरण को छोड़ सकते हैं।
चरण 3
उच्च पर एक मिनट के लिए माइक्रोवेव बादाम माइक्रोवेव खोलें और एक चम्मच के साथ पागल हलचल। जलाने से पागल बनने में मदद करता है। माइक्रोवेव एक अतिरिक्त मिनट
चरण 4
पागल को माइक्रोवेव से निकालें और दानव की जांच करें। बादाम किया जाता है जब वे सिर्फ भूरे रंग की शुरुआत करते हैं। दो मिनट के बाद भुना हुआ या कटा हुआ बादाम का भुना हुआ होना चाहिए। पूरे पागल या बड़ी मात्रा में नट्स को अधिक समय की आवश्यकता होगी उन्हें माइक्रोवेव पर लौटें और एक मिनट में एक मिनट पकाएँ, प्रत्येक मिनट के बाद सरगर्मी होने तक, भूरा होने तक नट्स शुरू हो जाएंगे।
चरण 5
टोस्टेड पागल को एक मिनट के लिए बैठने की अनुमति दें वे इस समय के दौरान अंधेरे और पकाना जारी रखेंगे।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट
- पाक स्प्रे
- मक्खन या मार्जरीन (वैकल्पिक)
- चम्मच
टिप्स
- भुना हुआ बादाम रेफ्रिजरेटर में एक सील कंटेनर में रखेगा एक से दो सप्ताह तक आप भुना हुआ बादाम को दो से तीन महीनों के लिए फ्रीज कर सकते हैं।
