स्वाभाविक रूप से फाइब्रॉएड और अल्सर को सिकोड़ें कैसे

महिलाओं को आमतौर पर गर्भनिरोधक वर्षों के दौरान गर्भाशय फाइब्रॉएड और अल्सर का अनुभव होता है। सामान्य तौर पर, इन स्थितियों में असुविधा का कारण नहीं होता है, हालांकि कुछ महिलाओं के लिए, हार्मोनल उतार-चढ़ाव से महत्वपूर्ण दर्द और सूजन हो सकती है। गर्भाशय में फाइब्रॉएड, जो गर्भाशय में नॉनकेन्संस तंतुमय वृद्धि होती है, मेयो क्लिनिक के अनुसार, 75 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करती है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम सहित डिम्बग्रंथि के अल्सर, तरल पदार्थ से भरे हुए अल्सर होते हैं जो अंडाशय में दिखाई देते हैं और काफी सामान्य हैं। यदि आप फाइब्रॉएड या अल्सर से संबंधित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो प्राकृतिक तरीके आपकी परेशानी कम कर सकते हैं। किसी भी प्राकृतिक उपचार दृष्टिकोण का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक को देखें

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चरण 1

साधारण कार्बोहाइड्रेट पदार्थ जैसे कि सफेद आटा उत्पादों को फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ बदलें। मेयो क्लिनिक बताते हैं कि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम या पीसीओएस के साथ कई महिलाएं नियमित रूप से कई कोशिकाओं के विकास का अनुभव करती हैं। यह सिंड्रोम वयस्क शुरुआत मधुमेह के विकास के जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने से आपके भोजन में आहार फाइबर कहते हैं, जिससे पाचन धीमा हो सकता है और रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव धीमा हो सकता है जिससे मधुमेह हो सकता है। नेचुरोपैथी ऑनलाइन में कहा गया है कि फाइब्रॉएड के साथ महिलाओं की खराब आहार की आदतें होने की अधिक संभावना है जो उच्च रक्त शर्करा को भी जन्म दे सकती है।

चरण 2

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वैल्यू वाले खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें जबकि मकई और आलू जैसे उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों को अक्सर स्वस्थ माना जाता है, लेकिन यह फाइब्रॉएड या सिस्ट के साथ महिलाओं के लिए मामला नहीं हो सकता है। मेयो क्लिनिक बताते हैं कि उच्च ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थ खाने से इंसुलिन का स्तर पैदा करते हैं जो कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वैल्यू वाले खाद्य पदार्थों से ज्यादा बढ़ते हैं। राष्ट्रीय गर्भाशय फाइब्रॉएड फाउंडेशन के अनुसार, मोटापा फाइब्रॉएड के विकास के साथ जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, मेयो क्लिनिक ने सुझाव दिया है कि एक आहार जो कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ जैसे कि गहरे भूरे ग्रीन और सेम में समृद्ध है, पीसीओस को राहत देने में सहायता कर सकते हैं।

चरण 3

शारीरिक गतिविधि में एक हफ्ते में कम से कम 30 मिनट पांच दिन तक संलग्न करें। जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन में पाया गया कि गर्भवती फाइब्रॉएड विकास की कम घटना का अनुभव करने वाली महिलाओं का इसके अतिरिक्त, मेयो क्लिनिक बताता है कि नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर सकता है, जो पीसीओएस के साथ महिलाओं के लिए विशेष महत्व है। व्यायाम भी वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, मोटापे से जुड़े जोखिम को कम करता है और साथ में फाइब्रॉएड और अल्सर भी होता है।

चरण 4

लाल मांस या डार्क मांस पोल्ट्री की बजाय स्वस्थ प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि मछली, सेम, फलियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर ज़ोर देना। राष्ट्रीय गर्भाशय फाइब्रॉएड फाउंडेशन बताता है कि फाइब्रॉएड के विकास के लिए जोखिम वाले कारकों में से एक बीफ़ और अन्य लाल मांस की खपत है।रेड मांस और काले मांस की पोल्ट्री में वसा की उच्च मात्रा होती है जो वजन और मोटापे को जन्म दे सकती है। मोटापा और इंसुलिन के अतिरिक्त स्तर क्रमशः फाइब्रॉएड और पीसीओएस के विकास के लिए जोखिम कारक हैं। लाल मांस और काले मांस की पोल्ट्री की मात्रा को कम करके आप फाइब्रॉएड और अल्सर को कम कर सकते हैं और संभावना कम कर सकते हैं कि वे वापस आ जाएंगे।

चरण 5

कॉफी, चाय और शीतल पेय सहित कैफीनयुक्त पेय से बचें। रोकथाम चिकित्सा के अटलांटा क्लिनिक के डॉ। विलियम ई। रिचर्डसन के अनुसार, कैफीनयुक्त पेय पदार्थों में मिथाइलक्थाथिन के रूप में जाने जाते हैं। ये पदार्थ आपके शरीर में एंजाइमों के काम को कम कर सकते हैं, जिससे विषाक्त निर्माण हो सकता है। विषाक्त पदार्थों को शरीर के आसपास के क्षेत्रों में एकत्रित कर सकते हैं, जिससे अल्सर या फाइब्रॉएड होते हैं। गर्भाशय फाइब्रॉएड का विकास मिथाइलक्थेंथिन की अधिक खपत के साथ जुड़ा हुआ है। स्वाद वाले पेय पदार्थों के बजाय, रोजाना कम से कम 64 औंस पानी या अन्य कैफीन और शक्कर-रहित पेय पीते हैं।

युक्तियां

• महत्वपूर्ण आहार परिवर्तनों को करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें