थका हुआ, दर्द के पैर बढ़ सकते हैं, जिससे परेशानी और बाधा उत्पन्न हो सकती है। अपने पैरों की उपेक्षा करने से आगे की समस्याएं हो सकती हैं जिससे चिकित्सक या पोडियाटिस्ट की मदद की आवश्यकता हो सकती है। अपने पैरों की ख्याल रखने और उन्हें सुखदायक होने पर, आप भविष्य की समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने पैरों के साथ क्या हो रहा है, इस बारे में जागरूक रहें ताकि आप संभावित समस्याओं को शीघ्र शुरु कर सकें।
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चरण 1
सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसे गैर-गोलार्ध विरोधी भड़काऊ दवा ले लो।
चरण 2
अपने पैरों को गर्म पानी में 1/2 कप एस्पॉमम नमक के साथ 10 मिनट के लिए दो से तीन बार एक सप्ताह में सोखें। गर्म पैदल चलने से आपके पैरों को आराम करने में मदद मिलती है, जबकि एप्प्सम नमक में सूजन कम हो जाती है और रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है।
चरण 3
एक पमिस पत्थर के साथ अपने पैरों से मृत त्वचा और कॉलस निकालें धीरे-धीरे पत्थर के साथ अपने नम पैरों को एक सप्ताह में कई बार रगड़ें।
चरण 4
तलवों और सूजन और गले के पैर के शीर्ष पर लोशन लागू करें लोशन की नमी आपकी त्वचा को साफ रखने में मदद करती है थोड़े वार्मिंग या ठंडा होने के साथ लोशन अधिक राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।
चरण 5
अच्छे चाप का समर्थन और वैकल्पिक के साथ आरामदायक जूते पहनें जो आप पहनते हैं। नंगे पैर चलना या हर दिन जूते की एक ही जोड़ी पहनना दर्द और सूजन में योगदान दे सकता है। अतिरिक्त समर्थन और आराम के लिए जूता सम्मिलित खरीद
चीजें जिनकी आपको ज़रूरत होगी
- नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स
- फुटबाथ या बड़े प्लास्टिक का कटोरा
- एपसॉम नमक
- पमिस पत्थर
- लोशन
- शू आवेषण
चेतावनियाँ
- सभी दवाएं ठीक से निर्देशित करें और अपने चिकित्सक से पूछने से पहले पूछें कि क्या आपके पास पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति है या यदि आप अन्य दवाएं लेते हैं यदि आपके पास पुराने दर्द का दर्द है, खासकर यदि आप गठिया, गाउट, मधुमेह या किसी अन्य स्थिति से पीड़ित हैं, जो आपके पैरों को प्रभावित कर सकता है तो अपने चिकित्सक से बात करें।
