एक स्वस्थ जीवन के कई फायदे हैं, लेकिन यह भी एक चुनौतीपूर्ण उद्यम है। उदाहरण के लिए, आपको काम के लंबे दिन के बाद जिम में जाना मुश्किल हो सकता है यदि आपको अपने पूर्व बुरी आदतों को छोड़ने में परेशानी हो रही है, जैसे कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के लिए, तो आप इसे पूरे दिन आग्रह करने वाले लोगों का विरोध करने के लिए कर सकते हैं। मदद के लिए एक पेशेवर से संपर्क करें यदि आप एक बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां आप स्वस्थ जीवन नहीं रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपको आहार की समस्याएं आ रही हैं, तो पोषण विशेषज्ञ से पूछें कि आपको स्वस्थ विकल्प खोजने में मदद मिलेगी जो आपके लालच को संतुष्ट करेगी।
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चरण 1
उचित लक्ष्यों को निर्धारित करें यदि आप अपनी आहार या अभ्यास की क्षमता का अनुमान लगाते हैं, तो आप निराश होंगे जब आप असफल हो जाएंगे। ऐसे लक्ष्यों को चुनने से प्रेरित रहें, जो प्राप्त करने योग्य हैं।
चरण 2
अपनी आत्माओं को बनाए रखने के लिए समय-समय पर खुद को इनाम दें एक स्वस्थ आहार को भाग नियंत्रण की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने आप को कभी-कभी अपने पसंदीदा भोजन-आहार-रहित खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति न दें यह cravings को बंद करने में मदद करता है और आप की ओर काम करने के लिए कुछ देता है।
चरण 3
अपना मनोदशा सुधारें और नियमित रूप से व्यायाम करके अपनी ऊर्जा में वृद्धि करें व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने के लिए, मज़ेदार शारीरिक गतिविधियों का चयन करें जिन्हें आप आगे देख सकते हैं
चरण 4
दूसरों को अपने नए, स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें जब आप कमजोर होते हैं, तो आपके मित्र और परिवार एक समर्थन प्रणाली के रूप में काम करेंगे और आपकी प्रेरणा बनाए रखने में सहायता करेंगे।
चरण 5
स्वस्थ जीवन शैली के लाभों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे बेहतर स्वास्थ्य और बढ़ती हुई फिटनेस नकारात्मक पहलुओं के बारे में मत सोचो, जैसे कि अस्वास्थ्यकर लेकिन सुखद आदतों को छोड़ना।
चरण 6
अपनी प्रगति का ट्रैक रखें लक्ष्यों की एक श्रृंखला के साथ एक कैलेंडर भरें, जैसे विशिष्ट मात्रा में वजन खोना या कुछ पुरानी तिथियाँ द्वारा अपने पुराने कपड़े में फिटिंग। जैसा कि आप लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, उन्हें पार कर दें ताकि आप एक नज़र में यह बता सकें कि आप कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं
चरण 7
अपने भोजन को ध्यान से डिज़ाइन करें जिससे कि यह आपके लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों की आपूर्ति करे। एक संतुलित आहार आपको ऊर्जा देता है, आपके मनोदशा में सुधार करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कई अन्य लाभ प्रदान करता है। सही भोजन के साथ, आप तृप्त महसूस करेंगे, जिससे आपको उच्च कैलोरी, कम पोषण स्नैक्स से बचने के लिए प्रेरित रहने में मदद मिलेगी।
चरण 8
अगर आपका कसरत अकेला हो तो एक संगठित खेल टीम में शामिल हों यदि आप जानते हैं कि दूसरों को आप पर दिखाने के लिए गिना जा रहा है, तो यह व्यायाम करने में आसान होगा, भले ही आप प्रेरित न हों
