हालांकि यह नाजुक संवेदनाओं को अपमानित कर सकता है, पेट फूलना जीवन का एक सच्चाई है। हर दिन पाचन प्रक्रिया के दौरान गठित आंतों के गैसों को छोड़ने के लिए हर दिन गैस गुजरती है - कुछ अन्य की तुलना में कुछ ज्यादा। हर व्यक्ति की गैस की आवृत्ति और गंध उनके आहार के रूप में अद्वितीय है यदि आप प्रोटीन पीने के बाद गैस का अनुभव करते हैं, तो कई अंतर्निहित कारकों में से एक जिम्मेदार हो सकता है।
दिन का वीडियो
चरण 1
प्रोटीन का उपयोग करने के प्रकार को बदलने पर विचार करें। कई अलग-अलग प्रकार के प्रोटीन असंख्य स्रोतों से प्राप्त होते हैं। मट्ठा और कैसिइन प्रोटीन दूध के उप-उत्पाद होते हैं और यदि आपके पास डेयरी असहिष्णुता होती है
चरण 2
प्रोटीन धीरे धीरे हिलाओ; इसे नीचे घूंट मत करो निगल हवा आंतों के हवाई बुलबुले में जोड़ती है और अधिक पेट फूलना के रूप में पारित करेंगे। इसके अलावा, कप से सीधे पीना या कंटेनर को हिलाएं - एक पुआल का उपयोग न करें
चरण 3
प्रोटीन शेक पर घटक लेबल पढ़ें सेलेक बीमारी वाले लोग या ग्लूटेन की संवेदनशीलता को कुछ वाणिज्यिक प्रोटीन हिलाता में लस से अतिरिक्त पेट फूलना पड़ सकता है।
चरण 4
किसी भी समय कम हिलाएं लेने का प्रयास करें आंत्र गैस पाचन का उप-उत्पाद है - जब शरीर को पदार्थ को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, तो इससे अधिक गैस बन सकती है
चेतावनियाँ
- यदि आप अपने प्रोटीन शेक में फाइबर युक्त फल जोड़ते हैं, तो इससे ब्लोटिंग और गैस बढ़ सकता है।
