स्नायु का ऐंठन आपके शरीर में कम सोडियम स्तर का परिणाम है, और कई कारक विकास को प्रभावित कर सकते हैं। व्यायाम के दौरान और दौरान व्यायाम करने के दौरान आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले द्रवों का प्रकार महत्वपूर्ण होता है, और गर्मी आपके शरीर की आंतरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है मांसपेशियों की ऐंठन में मामूली चोटें होती हैं जो अक्सर कुछ ही मिनटों के बाद कम हो जाती हैं, लेकिन जब वे होते हैं तब मांसपेशियों का उपयोग करना खतरनाक होता है, क्योंकि ऊतकों को नुकसान हो सकता है। गंभीर ऐंठन अपनी मांसपेशियों को अपने दम पर नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप एक फुटबॉल गेम के दौरान ऐंठन विकसित करते हैं, विशेष रूप से गर्म मौसम में खेला जाता है, तो ऐंठन का इलाज करने और पुनरावृत्ति को रोकने के लिए एक आसान कार्रवाई की जाती है
दिन का वीडियो
चरण 1
अपने आप को गेम से बाहर निकालें और किनारे पर बैठो ऐंठन के स्थान पर निर्भर करते हुए - कई पैरों में विकसित होते हैं - आपको मैदान से उतरने के लिए सहायता की आवश्यकता हो सकती है। ऐंठन खुद के माध्यम से काम करता है, जबकि मांसपेशियों को आराम करने के लिए बैठ जाओ
चरण 2
धीरे-धीरे मांसपेशियों को मालिश करें और हल्के हिस्सों का प्रदर्शन करें ताकि इसे एक आराम से राज्य में वापस कर सकें। इसे दर्द के बिंदु पर फैल न दें, लेकिन धीरे-धीरे मांसपेशियों को लचीला बनाने में मदद करें
चरण 3
सोडियम युक्त पेय की थोड़ी मात्रा पी लो हालांकि कई सहयोगी निर्जलीकरण के साथ ऐंठन - और यह एक योगदानकारी कारक हो सकता है - आपको शरीर से खो जाने वाले सोडियम को बदलने की आवश्यकता होती है। गेटोरेड और पावरएड जैसे खेल पेय आपके शरीर को इस सोडियम से प्रदान कर सकते हैं, जिससे सोडियम के स्तर को बढ़ावा मिलेगा और आने वाली मौतों से भविष्य में ऐंठन को रोका जा सकेगा।
चरण 4
अपनी मांसपेशियों को सामान्य में वापस आने के बाद फ़ील्ड पर लौटें और आपने कम से कम 8 से 12 ऑउंस का सेवन किया है एक स्पोर्ट्स ड्रिंक का
टिप्स
- हालांकि मांस को मांसपेशियों की ऐंठन के इलाज के रूप में लंबे समय से माना जाता था, ऐसा इसलिए था क्योंकि यह माना जाता था कि पोटेशियम की कमी के कारण ऐंठन में कमी आई थी। अब जब सोडियम को एक अपराधी के रूप में पहचाना गया है, तो खाने से केले को एक ही लाभ के रूप में माना जाता है जैसे कि एक बार माना जाता है।
चेतावनियाँ
- मांसपेशियों के साथ खेलना जारी न करें यदि यह ऐंठन के बाद दर्द पैदा हो। इससे मांसपेशी को नुकसान हो सकता है
