लिपियम, जिसे एस्कालिथ के नाम से भी जाना जाता है, द्विध्रुवी विकार का इलाज करने के लिए प्रयुक्त दवाइयां है द्विध्रुवी विकार, जिसे मणिपुर अवसाद के रूप में भी जाना जाता है, को चरम उन्मत्त या अवसादग्रस्तता मूड की विशेषता है। लिथियम के लिए वजन बढ़ना एक ज्ञात पक्ष प्रभाव है। हालांकि, आप आहार और व्यायाम के उचित मिश्रण के साथ वजन बढ़ाने पर नियंत्रण कर सकते हैं। वजन घटाने या बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन कैलोरी की मात्रा और आपके द्वारा कैलोरी जलाए जाने की मात्रा के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में अप्रयुक्त कैलोरी को वसा के रूप में भंडारित किया जाता है, इसलिए आपको अपने कैलोरी का सेवन कम करना चाहिए, आपकी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना चाहिए या दोनों लिथियम आपके आहार या शारीरिक गतिविधि के स्तर को बदलने के प्रयासों के लिए एक चुनौती है क्योंकि दोनों आपके शरीर में लिथियम के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।
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चरण 1
वजन कम करने के लिए आहार या व्यायाम योजना से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। क्रैश आहार और जो लोग नमक और तरल पदार्थ को कम करते हैं, वे आपके शरीर में लिथियम के स्तर को बढ़ा सकते हैं या घटा सकते हैं। आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम आपको बता सकती है कि आपके वजन के लक्ष्यों को सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के लिए प्रत्येक कैलोरी को कैलोरी में कैसा होना चाहिए।
चरण 2
लिथियम लेने वाले लोगों के लिए मानक आहार दिशानिर्देशों का पालन करें, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार हैं: प्रत्येक दिन आठ से 10 गिलास पानी या अन्य तरल पदार्थों को पीने से रोकने के लिए लिथियम के स्तर में वृद्धि; अपने नमक का सेवन में परिवर्तन न करें, जैसे कम सोडियम आहार या दिन-प्रतिदिन उतार-चढ़ाव के माध्यम से, सीजन और तैयार खाद्य पदार्थों से - अधिक नमक लिथियम के स्तर में कमी कर सकते हैं और कम नमक लिथियम के स्तर को बढ़ा सकते हैं; लगातार दिन-प्रतिदिन कैफीन का स्तर बनाए रखें- कम कैफीन का कारण लिथियम बढ़ सकता है और कैफीन से लिथियम का स्तर कम हो सकता है।
चरण 3
यू.एस. विभाग के कृषि के भोजन पिरामिड के माध्यम से एक गाइड के रूप में अपने भोजन की योजना बनाएं और आपके स्वास्थ्य देखभाल दल द्वारा अनुशंसित दैनिक कैलोरी का सेवन करें। भोजन पिरामिड आपको पांच प्रमुख खाद्य समूहों से स्वस्थ भोजन और स्नैक्स चुनने में मदद करता है ताकि आप अपना न्यूनतम दैनिक वसा और कैलोरी न्यूनतम पर रख सकें।
चरण 4
वयस्कों के लिए यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड मानव सर्विसेज की सिफारिशों के आधार पर नियमित शारीरिक गतिविधि या अभ्यास में शामिल हों, जिसमें मध्यम एरोबिक गतिविधि से साप्ताहिक 150 मिनट और सप्ताह में दो दिन की मांसपेशी को मजबूत बनाने की गतिविधियां शामिल हैं। आप सप्ताह के दौरान छोटे सत्रों में इन न्यूनतम प्रदर्शन कर सकते हैं।
टिप्स
- आहार योजना बनाने के लिए या आहार योजना के साथ काम करने के लिए लिथियम से संबंधित विचारों के साथ मदद करें। वजन घटाने में मदद करने के लिए शक्कर, कार्बोनेटेड पेय के बजाय पानी और अन्य कैलोरी-मुक्त तरल पदार्थ पीएं।
चेतावनियाँ
- वजन घटाने की अवधि के दौरान और समय के दौरान अपने डॉक्टर को यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि आपका आहार और शारीरिक गतिविधि आपके लिथियम के स्तरों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं कर रही हैअभ्यास के दौरान भारी पसीना के बाद अपने लिथियम के स्तर को बनाए रखने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि या गर्म मौसम
