स्नायु जुड़ने को कैसे रोकें

अधिकांश मांसपेशी उलटे हैं, जो डॉक्टरों को "सौम्य" घटनाओं के रूप में वर्णित करते हैं जिनके लिए कोई चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और थोड़े समय बाद अपने दम पर चले जाते हैं। अक्सर, तनाव और चिंता को दोष देना होता है हालांकि, मांसपेशियों को हिलाने के लिए कभी-कभी अधिक गंभीर स्थितियों का लक्षण हो सकता है, जिनके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है आप एक छोटी सी चीज का इलाज कैसे करते हैं, इसके आधारभूत कारण पर निर्भर करता है। आपको राहत पाने के लिए निम्न चरणों में से एक या सभी प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है

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चरण 1

यह देखने के लिए कुछ दिनों की प्रतीक्षा करें कि क्या जुड़ने अपने आप में चले जाएं या नहीं अधिकांश मांसपेशियों के बीच में कोई भी इलाज नहीं होता है अक्सर, twitches आते हैं और कुछ दिनों की अवधि खत्म हो जाते हैं और फिर रहस्यमय तरीके से गायब हो जाते हैं जैसे वे दिखाई देते हैं।

चरण 2

अधिक तरल पदार्थ पीने से निर्जलीकरण कभी-कभी मांसपेशियों को चिकोटी के कारण हो सकता है अपने आहार में अधिक पानी और गैर कैफीनयुक्त पेय जोड़ें

चरण 3

तनाव और चिंता से लड़ो, जो कभी-कभी मांसपेशियों को थोड़ी सी आराम और आराम पाने के लिए समय निकालने का कारण बन सकता है जो कुछ भी आपको खोलने में मदद करता है चलें, कुछ योग करो, एक कसरत के लिए जिम जाएं, कोई पसंदीदा फिल्म या टीवी शो देखें या एक अच्छी किताब के साथ गले लगाओ।

चरण 4

अपने कैफीन की खपत में कटौती करें कैफीन आपको निर्जलीकरण में मदद कर सकता है और आपको अधिक उत्सुकता महसूस कर सकता है। अपने आहार में कैफिनेटेड कॉफी, चाय और सोडा की मात्रा को सीमित करें

चरण 5

कुछ चिकनाई आंखों का उपयोग करें, यदि बाइट्स आपकी आंखों को प्रभावित कर रहे हैं कुछ अतिरिक्त नींद प्राप्त करने में भी मदद मिल सकती है

चरण 6

कैल्शियम और मैग्नीशियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं या खुराक लेने पर विचार करें। डॉ एंड्रयू वेइल कहते हैं कि दोनों खनिज स्वस्थ स्नायविक कार्य और मांसपेशियों के नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप खुराक लेना चाहते हैं, तो Weil प्रति दिन लगभग 200 मिलीग्राम मैग्नीशियम और लगभग 400 मिलीग्राम कैल्शियम की सिफारिश करता है।

चरण 7

यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि आप जो भी दवा लेते हैं, उसके कारण मांसपेशियों को एक दुष्प्रभाव हो सकता है। अगर दवाएं दोष हैं, तो अपने चिकित्सक से वैकल्पिक उपचार के बारे में पूछें।

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• समय
• जल
• मैग्नेशियम
• कैल्शियम
• आई बूँदें

चेतावनियाँ

• हालांकि दुर्लभ, मांसपेशियों में उलझन में कभी-कभी अमाइट्रोफिक पार्श्व कैंसर का लक्षण हो सकता है, जिसे ए एल एस या लू जीहरिज रोग या मांसपेशियों की कोशिकाओं में से एक के रूप में जाना जाता है यदि एक हफ्ते से अधिक समय तक चलना जारी रहता है और अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपकी आंखें प्रभावित हो जाती हैं, तो डॉक्टर के साथ जांच लें, यदि आपकी आँख पूरी तरह से बंद हो जाती है, तो आपकी ऊपरी पलक झिल्लीदार है, चेहरे के अन्य हिस्सों में शामिल होने या आंखों से लाली, सूजन या मुक्ति होती है।